女人这4个容易发胖的阶段 熬过就能瘦
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你知道吗?女人有几个阶段是容易长胖的,除了生孩子这个时期,产后肥胖是我们所知道的以外,还有几个时期是很容易长胖的,看看你能hold住体重吗?
节食后的1-3年
临床心理学家说:停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后,新陈代谢率降低10%-50%,彻底恢复需要至少一年的时间。
这就是为什么我不希望你们盲目相信那些节食成功的人,因为隐藏的危害可能一两天,一两个月,外人都看不出来。
找到一份新工作
当你开始一份新工作,不仅意味着你要和一群新同事打交道,琢磨新主管的工作风格,努力想要在这里打下自己的一片天地,这都是无形的压力。
为了能完成自己的期许,很多人会提高工作强度,忽略好好吃饭,暂停运动习惯等等。
产后
妇女怀孕期间都会发胖,从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25~15.75公斤,产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。
怀孕期间女人们都会发胖,一般来说从臀部和大腿开始囤积脂肪。如果体重增长11、25~15、75公斤,产后一年可恢复到孕前的状况。孕妇每次做检查的时候,医生都会强调体重不能超过9公斤。这样不仅能防止宝宝在胎中体重过大,也有利于妈妈们减肥。最近有研究报告指出,生完孩子后,女性一般会在10年内增加20磅。生了孩子的女性都会多了7%的机会变胖。这时候,激素的改变也没有帮助。怀孕刺激胰岛素的增加和脂肪的积聚。
停经前后
研究指出,在这个时期,我们会在八年内增加12磅的体重。脂肪燃烧率下降32%,这可能是由于在绝经后妇女雌激素降低所造成的。
想要减肥,你一天就要消耗200个卡路里。确保自己摄入足够的蛋白质和纤维素,坚持吃低脂食物,因为你身体消耗脂肪的能力已经大不如前了。平时需要多吃水果,增加奶制品、谷物和薯类的摄入。经常吃水果可以明显降低衰老的速度,其中的抗氧化成分可延缓衰老过程,而大量的维生素可维持细胞的正常分化。
专家提醒除了上述几个阶段外,人在失意时、得意时都有可能引发肥胖,但只要从容地摆正心态,正常合理地饮食,并重视锻炼,就会远离肥胖。
女人最好在大姨妈走后一到两周内进行瘦身
很多女人不明白为什么这个时间段瘦身好?其实主要原因是这个时候,女人体内的性激素多,当雄激素和雌激素分泌旺盛的时候,会使得体内的脂肪、碳水化合物及蛋白质的吸收增加,同时消耗的能量也会更大。当女人体内多余的脂肪成为身体的能量被消耗掉了,你的身体自然就轻松了,体重自然就减轻了。而且腰腹上的赘肉,也就渐渐消失了。
另外,这个时间段运动能够帮助女人更好地瘦身,最好是每个星期的运动时间要等于或大于七个小时。其中推荐几种比较有助消耗能量的运动,如骑自行车,现在很多城市都有共享自行车,随时都可以骑,比较方便。另外,现在天气比较冷,可以多跑步减肥。
不同女人瘦身选对方法才会有效果
1、坐着办公的女白领要这样瘦身
A、坐着办公的时候一定要及时收起腹部,因为收腹的时候就是让腹部的肌肉运动,能够帮助消耗腹部上的脂肪,让你的小肚子慢慢变小直至消失。所以,女人在坐着工作的时候要注意收紧腹部哟。
B、没事起来走一走,去倒杯水或是咖啡,或是上个厕所也算是运动了,只要运动了就会消耗体内的能量,多余的脂肪就会被利用掉。
C、点外卖的时候要注意选择清淡一点的,因为商家为了让饭菜变得更好吃会加入更多的油,经常吃这些油腻的食物容易让身体长肉。而且有些商家为了节省成本,使用的油比较劣质,这些劣质油还会影响健康。(参考网站:减肥网)
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