谁说久坐容易变胖 做好这3点就可以很瘦
本文已影响1.51K人
本文已影响1.51K人
长期久坐会长胖吗?很多白领刚开始工作的时候身材都是还可以的,但是一段时间后却发现身材慢慢变样了,那么该怎么办呢?
大家都知道,白领是一个非常容易长胖的群体,常常是一言不合就长胖。因为长时间坐在电脑面前,不想运动,饮食也不规律,还经常吃零食,所以腰腹部和腿部都很容易堆积赘肉。人们每天面对最多的就是自己,所以一开始可能没怎么发现自己长胖了,等到真正发现的时候才发现已经胖到不忍直视了。
所以,作为日常没有什么运动的群体,该如何来减肥好呢?
登楼梯法
对于平时运动比较少的人可以选择这种比较简单的减肥方法。如果你的办公区域或者是居住的地方是在楼层比较低的地方,那么你可以找一段楼层上下反复的循环练习。训练的方法也是按照循序渐进的原则。你可以先从比较短的楼梯开始,或者是短时间登梯锻炼,然后再逐渐增长登梯的时间。
如果你居住的楼层不高的话,那么平时也可以采用不搭电梯而直接走楼梯的方式,这样不用专门的去锻炼也能起到减肥的目的。
坐姿伸展
白领每天都至少要有7个小时左右的时间坐在电脑面前,这个时候你可以把两臂尽量向上伸展,双手并掌,上臂尽量靠紧耳侧,然后感觉到肩部以及背部在向上拉伸,收腹挺胸。每次坚持这个动作10~15秒,每天重复2~3次。
这个动作做起来不会很难,如果在你上班累的时候也可以休息下做这个动作。经常坐在电脑面前是很难一直保持腰板挺直的状态,时间一长人也很没精神,所以可以做个动作放松下自己。
还要因为经常要挺直腰板工作,所以对于背部的拉伸工作也要做到位。多做背部拉伸对于进入工作状态也有很大的促进作用。所以平时在办公室里面也可以多做一些背部健身操。
清淡饮食
夏天要到了,人们的食欲渐渐变差,有的人甚至会出现食欲不好,不想吃东西的情况。但是食欲不好绝对不是减肥的好帮手,如果你想要减肥饿,吃还是很有必要的,所以选择清淡一点的食物有助于开胃。
而清淡的饮食加上减肥好像就是人见人怕的减脂餐了。说到减脂餐是不是就不自觉的要哆嗦了下?想起不久前那水煮青菜以及水煮鸡胸肉的日子,简直不想再回忆。
但是减脂餐真的都这么可怕吗?当然不是,如果你已经受够了吃水煮青菜的日子,那么你可搜索微信公众号28天S计划,里面有专门的营养师帮你量身定制的减脂食谱,各种鱼、虾、肉、禽应有尽有,在满足你口欲的同时还能帮你减肥,赶紧行动起来吧。
吃米饭会长胖吗 加点料可以瘦的更快
30岁如何变成易瘦体质 不再发胖
久坐更易折寿 学会五招减少久坐危害
白领瘦身必修课 久坐不惧胖
小圆脸适合什么发型 原来这样就可以变瘦脸男神了
久坐的危害 久坐和吸烟易导致高血压
经常吃快餐容易发胖 想要变瘦要注意饮食
女性常做这些运动就可以轻松瘦身
第一次见面如何获得对方的好感 做到这三点就可以放心了
太瘦了怎么才能胖 身体太瘦怎么样才能容易变胖点
和女朋友约会注意哪些事项 做好这几点就可以放心了
初恋女生容易变心 这3种女人最容易变心
久坐白领怎么减肥 吃饭决定胖瘦
深蹲:每天只要做这一动作就可以瘦腿
【图】来吧说做就做嘉宾阵容、录制时间 来吧说做就做10月23日首播
易胖体质怎么变成易瘦体质 男士想减肥要改掉这些毛病
久坐久站有风险:男人久坐久站可致不育
情商低有什么表现 这几点特征很容易就出卖了你
哪些食物不能空腹吃 吃了这些不仅容易变胖还容易的肠胃病
很爱一个人怎么挽留她 先做好这3点
婚后女人为什么胖得很快 怎样可以瘦下来
怎样可以淡化雀斑?做好这3点做个零斑点美女
久坐容易患病!