关于减肥的4个问题 不注意会越减越肥
本文已影响2.62K人
本文已影响2.62K人
三分练,七分吃。大家都知道控制饮食在减肥过程中扮演多重要的角色,然而~别人都越吃越瘦,而你却越吃越瘦是什么鬼?你是否也有认真的寻找了个减肥食谱,然后跟着吃最后却越来越胖的经历?下面跟着小编一起来看下饮食减肥的方法。
1、只吃蔬菜水果
很多人对控制饮食都有一定的误解,比如减肥就一定要多吃蔬菜少吃肉等等,但是这样真的好吗?
首先,如果长期不吃肉类食物,势必会导致体内的蛋白质减少,蛋白质是人体合成肌肉的必要元素,蛋白质减少肌肉含量也会逐渐流失,这是一大弊端。再者,蔬菜的热量低,如果单单吃蔬菜的话,可能连每天基础代谢所需的热量都达不到,长期下去的话很可能导致身体的基础代谢下降。如果是只吃水果的话,水果的热量虽然也低,但是糖分却不低,吃太多的话很容易导致血糖升高从而出现脂肪堆积的现象。
2、只吃单一的一种食物
这是减肥中最忌讳的一种饮食方式了,比如说全麦面包有助于减肥,然后就早上吃全麦面包,中午也吃,晚餐就选择不吃或者继续吃全麦面包。
一段时间过去后,你或许觉得自己变瘦了,但是这种长期吃一种食物造成的瘦身,不仅会出现营养不良,还很容易出现暴饮暴食的现象,不仅如此,你也不希望为了减肥把自己饿的面黄肌瘦吧。
3、不吃主食
很多人都喜欢把自己肥胖的锅丢给主食,但是人家主食才不帮你背这个锅。主食主要是给人体提供一些碳水化合物,这些碳水化合物是人体最主要的能量来源。你不吃主食就表明你把人体提供能量的来源给切断了。身体内就必须燃烧大量的蛋白质和脂肪来供能。如此的话就会代谢出大量的含氮废物,从而增加肾脏的负担。且蛋白质大量燃烧的话,还会造成基础代谢率下降,一旦恢复饮食后,就会容易反弹,且反弹的都是脂肪。
4、一天吃一餐
很多人在减肥的时候都会采用这样的方法,早餐不吃,午餐吃的饱饱的,晚餐吃点青菜或者水果就解决了,一整天下来没看过有正经的吃饭。
这种一天只吃一餐的减肥方法,初期虽然有点成效,长期下来会造成基础代谢率的下降,所以就算你以后吃的和现在一样多,也会出现肥胖的现象。
减肥要靠合理的饮食,以及适当的运动,所以靠节食是行不通的。(本站()专稿,如需转载请注明出处)
错误的方法减不了肥 只会胖得越来越明显
越减越开心的懒人减肥法
中年男士减肥不容忽视的4个问题
夏季减肥要趁早 3道减肥粥让你越吃越瘦
夜跑最减肥 但这些问题你要注意
夏季减肥多吃豆 这4种豆类越吃越瘦
节食不能减肥 且越挨饿越胖
不吃早餐能减肥?可能越减越胖
女性越吃越瘦的减肥方法
吃素减肥 为什么会越减越肥?
十个减肥误区会让你越减越肥
吃货减肥法 越吃越瘦哦
减肥为什么越减越胖 越减越肥的6原因
游泳可以减肥吗 游泳不当小心越游越肥
冬季这样减肥 小心越减越丑
减肥离不开主食 多吃杂粮只会越来越瘦
进行瑜伽减肥要注意哪些问题
跑步减肥需要注意什么问题
越吃越瘦的减肥食物推荐
越吃越瘦的8大减肥食物
月经期减肥应注意哪些问题
运动越多减肥效果越好吗 怎么运动减肥
泡脚减肥 让你越泡越瘦
推荐几个减肥好方法 减肥不是大问题
运动误区越减越肥 支招中医对症减肥方
越减越不对 减肥前先分清实胖还是虚胖
呼啦圈减肥要注意的4个要点
减肥早餐食谱注意五TIPS 避雷区谨访越减越肥
夏季水果哪些能减肥 懒人减肥法越吃越瘦
跑步减肥小心越跑越肥
减肥蔬菜汤越吃越瘦 这些蔬菜能减肥
西瓜玉米减肥 越吃越肥
吃什么能减肥 晚上越吃越瘦的4样食物