这些减肥方法最适合在冬季用
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冬天减肥,冬天怎么减肥?毕竟在冬天穿上厚厚的衣服之后人往往就不怎么想动了,那些想在冬天减肥的朋友,看完全文你就知道答案了。
适合冬天减肥的方法
一、穿袜子瘦身
穿袜子瘦身的好处就是令腿肉不容易松弛,随时随地雕塑身材。因为在冬天穿上紧绷保暖的腿袜,就可以把下半身绷得紧紧的,保持身材不变形、体态窈窕不走样!
二、伸懒腰瘦身
伸懒腰瘦身的好处就是可以锻炼身体线条,塑造易瘦体质。宣称只要一天3次、每次70秒,就能轻易塑造易瘦体质!因为伸懒腰可以同时达到腹式与胸式呼吸的效果,提升呼吸的机能,促进身体的基础代谢,又能锻炼腹部肌肉、雕塑腰部曲线。
三、慢走变快走
慢走变快走的时候,四肢的摆动会加大,不仅能瘦手瘦腿还能平小腹。建议在走路时尽量加大步伐,将慢走变快走,同时边走路边摆动双手,将摆动的弧度扩大,顺便运动双臂,就可以轻松达到瘦身的目的了!
四、每天保持身体足够水份
水是新陈代谢的基础,乃至人体各个器官各个机能正常运转的基础,餐前不妨喝点白开水,但若觉得白开水的效果还不够好,还可以选择喝中药减肥茶,俗话说养颜多喝花草茶,减肥多喝中药茶。
五、边泡澡边吹口哨
边泡澡边吹口哨的好处就是水压让你瘦得更快。因为在泡澡的时候,让肚子用力吹口哨,便可以得到double的效果,这是由于水中的压力像按摩小精灵一样,能让你的肚子瘦得更快,再加上泡澡可以促进新陈代谢,双管齐下!
想要健康的瘦下来,就得远离下面减肥的这些坏习惯
1、过于控制饮食
不可否认,肥胖是由于身体长期摄入的热量大于消耗的热量所造成的,而对于很多减肥的盆友而言,往往会有意的控制热量的摄入,殊不知,若过度的控制饮食,不仅不利于减肥,反而还会有损自身的健康。
2、过度依赖一些减肥药
很多盆友由于缺乏对减肥常识的了解,再加上禁不住快速减肥的诱惑,而依赖一些减肥产品如减肥药等,其实这会打破自身机体的平衡,进而对自身的健康会产生极大的危害。
3、运动强度过高
尤其是在冬季,运动并非越剧烈越有效,其实运动的强度过高,人们往往会坚持不了多长时间,进而不能有效的达到减肥的目的。殊不知,一些中轻量持久性强的运动,如慢跑等对减肥更有效。
当然,除了这些外,也可根据自身情况来选择一些对减肥有很好协助作用的食材呦;
1、竹笋
竹笋味甘益气,其中的脂肪含量非常低,而且纤维素量很高,能够有效的促进肠胃蠕动,加速食物的消化。对于一些肠胃不好的人而言,竹笋可以降低内脏压力,利尿通便。
小编建议在平常的饮食中,可以将竹笋焯一遍然后凉拌吃,既能抑制脂肪的堆积又可以提高身体免疫力。
2、柿子椒
柿子椒常被作为一种辅料食用,但其实它本身具有很好的瘦身美白效果,其中的辣椒素属于一种高效的抗氧化物质,能够减缓肌肤的衰老和加速肠胃蠕动,让脂肪的分解更加高效,瘦身效果很好。
抵抗力偏低的人群可以适量食用柿子椒,因为其中的维生素含量高,能够帮助人体防御病毒,加强身体免疫力。
3、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。
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