为什么别人吃的比你多 但是却比你瘦
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
对于大部分的人来说,减肥之所以虐心是因为你费尽心机的想要瘦下去,但是却无法拒绝美味的甜食、火锅和薯片。但是更虐心的是,总有那么一些人,吃着你想吃但不敢吃的甜食、火锅,还吃!不!胖!
为什么她们每餐吃的比你多,但是还比你瘦?
第一种原因:基础代谢率比你高
吃不胖的人仿佛天生就拥有一种优势,那就是想要吃的可以随便不用忌口。这大多都跟她们身体里面的基础代谢率离不开关系。我们每天吃的食物会转化为热量供人体维持正常运作,消耗不掉的就储藏起来。吃的多消耗的少就容易形成烦恼的脂肪。
减肥的本质所开了,就是减少吃进去的热量和增加消耗的热量,吃进去的热量我们可以通过饮食来控制,那么有什么方法可以提升消耗的热量呢?
一整天的消耗基本都是来自基础代谢率,所以提高消耗就是提高基础代谢率,每天消耗热量的多与少,主要的就是看基础代谢率的水平。
影响基础代谢水平的原因有很多种,每个人的基础代谢率也不一样。想要降低基础代谢率很简单,但是要提高基础代谢率却非常难,但是从饮食和运动入手也是可以做到的。
1、提高肌肉含量
通过身边的朋友我们不难发现,男性想要瘦下去总是比女性简单,这是因为男性身体里面含有较多的肌肉,一千克的肌肉消耗的热量是同等重量脂肪的20倍,所以,体内的肌肉含量高燃烧卡路里的速度也就更加快。
2、不盲目节食
适当的节食有主意体内排出多余的毒素和减肥,但是盲目的节食会导致基础代谢率下降,减肥困难且容易反弹。
节食初期体重的下降往往会让人也变的盲目,不要高兴的太快,你减下去的不是脂肪,而是一些体液以及肌肉。
对于减肥的人群来说,最适合也最理想的食物是蛋白质,和低糖饮食。蛋白质是肌肉的重要组成部分,也是提供人体热量的主要来源之一,平时可以多吃一些蛋白质含量高的食物,如果怕胖可以多吃鱼肉、鸡肉以及一些植物蛋白。
3、多吃饱腹的食物
在减肥期间,我们往往只注意到食物的热量,而忽略了我们是否吃饱了,同样热量的食物,同样是300大卡的食物,如果你是吃薯条那么可能还没开始就已经结束,而如果吃的是燕麦那你可以能就会吃撑。
同样的热量不一样的食物,吃进去的饱腹感是天差地别的,所以,餐桌上可以多一些可以饱腹的食物,就能少摄入一些热量。
如果你想要拥有人人都羡慕的吃不胖体质,那么就要赶紧行动哦。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
我羡慕你爱她比我深是什么歌
为什么车厘子比樱桃贵很多
比别人更享“瘦”,好速纤你值得拥有!
瘦子比胖子更容易患病 看看你瘦了没
饭前有这3种小习惯的人 都瘦的比别人快
男人玩你的三大特征揭晓 玩你的男人说的总比做的多
男人寿命为什么比女人短 六个让你不得不承认的事实
这就是你比同龄人显老的原因
最佳的腰臀比例是多少 怎么瘦腰好
为什么吃的不多却胖的很快
性别比例失衡加剧:男多女少但单身女人越来越多
比较特别的告白方式 你想让你的告白方式别出心裁吗?
男人不爱为什么还要结婚 男人不爱你却娶你的原因是什么
女人为什么比男人寿命长 这个问题你真的懂吗
女人显老的原因 为什么你看起来就是比别人老很多?
比特犬多少钱一只?比特犬是什么狗?
减肥要多吃蔬菜 为何你却越吃越胖
只要你过得比我好为什么撤档导演是谁
给你来个大比兜是什么意思 大比兜是哪里的方言
2020一枚比特币换多少人民币 比特币的价值来源是什么
你减肥怎么比别人难什么梗 减肥一日三餐怎样安排
好吃却小众的水果 这3种水果虽然比较冷门但好吃
老人饮食吃什么比较好 5类食物可以多吃
泡面为什么煮的比泡的好吃
为什么男的痛风比女的多:生理方面有区别(女性有例假)
吃很多还是很瘦为什么
晚上干这事让你比别人老得快
吃菜比吃肉还会胖?那是因为你没吃这9种
为什么你比别人黑?竟是这些原因
男生喜欢你却又疏远你的心理 男生喜欢你为什么会疏远你
科比的退役有多轰动 科比是什么时候退役的
你比别人饿得快 饿得快可能是这个原因
比你瘦还比你努力? 这些力量训练方法赶紧get