瘦腿应该吃什么? 这样瘦下来腿会更美
本文已影响9.34K人
本文已影响9.34K人
很多女性对自己腿都有要求,特别是夏天一到,瘦腿是非常重要的,只有腿瘦下来,才能让人更加自信地露出大长腿。那么瘦腿应该吃什么呢?如何瘦腿更好呢?
瘦腿应该吃什么?
1、木瓜
不要觉得木瓜就是为了丰胸的,实际上人体没有木瓜酶,吃木瓜丰胸效果不明显,但是对减肥却很有效果,木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让大腿的赘肉慢慢变得结实。同时木瓜也有整肠利泄的功效。
2、芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
3、菠菜
菠菜对于瘦腿有很强的功效,菠菜含有丰富的钾,除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥,预防双腿出现皱纹。
4、紫菜
紫菜中蕴含丰富的纤维素和矿物质,还有丰富的VA、VB1、VB2,可以帮助排掉身体内的废物和积聚的水分,从而达到瘦腿的效果。建议每周至少三次饮用紫菜蛋花汤。
那么瘦腿怎么做?
1、做高抬腿运动
每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会,高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
2、踩脚踏车
倒踩脚踏车运动是很多女星维持美腿的秘诀,它不但能锻炼到腿部的肌肉,更能藉由抬高双脚的动作,让下半身的血液循环变好,十分适合因久站、久坐而导致下半身肿胀的人喔!躺在床上,将身体腰部跟腿部一起往上抬,双手扶在腰部,双脚轮流做出踩脚踏车的动作。
3、刮痧减腿肉
通过刮痧,可以很轻松地实现瘦大腿,只需要一块刮痧板和穴位书,就可以简简单单为自己做个瘦腿spa了。刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物,忌食生冷瓜果和油腻食品。
4、简单伸展操
接下来为大家介绍在办公桌下也能简单进行的简单伸展操。坐在椅子上膝盖伸直并将脚尖往前伸直後维持5秒,之後将脚尖往上并伸展脚跟维持5秒,伸展时请将注意力放在小腿的伸展上,重复4~5次吧。
怎样瘦腿最快最有效 中学生怎样瘦腿和让腿变长
怎么瘦腿最快最有效 学会这些动作练出完美腿型
大象腿原来是这么来的 教你2招瘦腿方法
腿粗吃什么可以瘦腿 推荐4种食物
男人怎么瘦腿 瘦腿的14种方法
有氧运动瘦腿 坐着怎么瘦腿
瘦腿快速的方法 练腿可以瘦腿吗
快速瘦小腿方法:修长美腿就是这样瘦出来
夏季怎么瘦腿 这些方法让你拥有修长美腿
夏日瘦腿操 大腿小腿一起瘦
提踵能减小腿吗 这样做能瘦小腿
怎么能瘦腿 骑自行车瘦腿
怎样能快速瘦腿 瘦腿推荐4个动作
怎样瘦腿 五种方法轻松帮你瘦大腿
腿粗吃什么瘦腿最快 推荐7种食物
肌肉型小腿怎么瘦 肌肉腿该怎么瘦下来
瘦腿的方法有什么 瘦腿针副作用
凳子瘦腿 瘦腿按摩手法
瑜伽瘦腿有用吗 肌肉腿如何瘦腿
拉筋能瘦腿吗 三个动作轻松瘦下来
夏天过去大腿还没瘦下来 怎么办
夏季想瘦腿可以这样做
如何瘦大腿 怎样瘦大腿大腿怎么才能瘦下来怎样使大腿变瘦怎么让大腿瘦下来
怎样才能让腿变长变细 这样做瘦腿效果好
大粗腿为什么瘦不下来
深蹲能瘦腿吗 这样的深蹲方式更瘦腿
躺着怎么瘦腿 瘦腿的办法
提臀瘦腿这样做 八个动作来帮助
秘方:怎样吃瘦大象腿
跑步和跳绳哪个更瘦腿?瘦大腿最快的方法
筋膜枪能瘦腿吗 怎么瘦腿有效
久坐腿为什么会变粗 怎么瘦腿效果好
减肥瘦身操 瘦腰瘦腿一起来