每天拍打可以减腹部吗 瘦腹最好的方法
本文已影响6.91K人
本文已影响6.91K人
每天拍打肚子可以减腹部吗
理论上有一定效果。
从中医角度讲,腹部有带脉,经常拍打有利于气血循环,可以使腹部经脉通畅。另外,从西医讲,腹部有很多静脉,形成网状结构,经常拍打使血液循环加快,加快了腹部的新陈代谢。所以,经常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢变瘦的。
不过,拍打腹部减肥的效果不是很明显的,至少需长期坚持一两个月,并配合运动。在减肥方面来说,建议还是通过锻炼身体和调节饮食来减少多余的脂肪是比较健康且快速有效的。
拍肚子减腹部的方法
1、蜷手拍
力度自己掌握。注意,是“拍”,不是重击!拍到一定时间,感觉到肚子发热,里面有东西好像在跳动,此时可以继续用此手法,也可以看下一步。
2、手掌拍
慢慢加大力度,力度不够者出痧慢。还是要再强调,拍打不是重击,拍打有清脆声,重击是闷钝声。
拍打肚子不能过于用力不要以为越用力拍减肚子效果越好,用力拍肚子会对肠胃不好,小肠部分容易发生错乱,严重者断裂,胃部等器官也会受其影响。当然这是经常这样的话,不经常或偶尔,以及每次都轻轻地拍是没事的。拍打力度一般以自己感觉舒适为宜。
饭后马上拍肚子好不好
此种情况下如果轻柔的话,一般是没有问题的,这种情况下有利于肠胃蠕动,具体的根据自己的情况以适量较好是没有问题的,但绝对禁止用力拍。
每天适当拍打肚子有什么好处
1、消除腹部脂肪,恢复美好身体,收腰、挺胸。
2、加强肠胃的蠕动,改善便秘、便溏等问题,加强人体消化吸收,排除肠道沉积的毒素,有效祛痘、淡斑,呈现健康肤色。
3、提高生命点能量,促进全身经络气血的畅通,改善月经失调、手足冰冷、胃部寒凉、失眠头痛等问题,延缓衰老,推迟更年期。
4、提高身体的基础代谢功能,有效的预防三高问题,保护肝脏。
其它瘦腹方法
早上空腹喝水:
便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内的食物残渣水分不断被吸收,从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水,有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态,早上空腹喝水,肠胃的运作会比平时快,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出。
饭后靠墙站:
晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!
缩腹走路:
平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。
捡豆子:
每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里:弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……把豆子捡完等于做了200次弯身下腰,坚持一两个月,瘦肚子效果明显。
站立扭腰:
这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!
秋天喝什么茶可以瘦腹 秋季减肥技巧
男士减肥 快速瘦腹的方法
腹部太突出怎么办 两种方法快速瘦腹
男人腹部赘肉怎么减 三种方法可以轻松搞定
七天速成8块腹肌 打造强健腹部肌肉的绝佳方法
最有效的腹部减肥运动 瘦腹只需10分钟
男性腹部减肥 这些减肥方法你造吗
每天都在吃外卖的你 需要这些瘦腹方法
产后腹部减肥方法 如何减掉松弛小腹
美腰机能减腹部赘肉吗 美腰机可以每天用吗
上腹部很大是什么原因?女人瘦腹的方法
腹部减肥技巧八方法 打造无赘肉腰部
腹部减肥最快的方法 6个运动帮你平坦小腹
腹部赘肉多怎么办 推荐7种瘦腹方法
女人腹部的快速减肥方法
快速瘦腹的运动减肥方法
男士轻松瘦腹的减肥方法
坐着也能瘦肚子?瘦腹最好的4种方法
腹式呼吸可以瘦肚子吗 产后如何瘦腹
腹部锻炼可以瘦腹部吗 做什么运动可以减掉腹部的坠肉
怎样才能减肚子 瘦腹最有效的方法
下腹部赘肉多怎么减 减小腹赘肉的方法
腹部赘肉多怎么办 不同肚腩的瘦腹方法
弯腰捡豆子可以减腹部赘肉吗
男人腹部长肉的原因 怎么瘦腹最好
健腹轮可以练胸肌吗 健腹轮练胸肌的方法
拍打腹部的方法与好处 睡前拍腹部对减肥好
腹部按摩减肥的方法
九种减腹瘦腰的小方法
腹部赘肉多的女生 怎么瘦腹部效果最好
每天拍打肚子可以减腹部吗?中医理论有效果(图)
瘦腹部的最快方法 怎样减肚子最快快速减肚子的方法快速瘦腹怎么样可以减肚子
卷腹运动可以瘦肚子吗 推荐两个人气方法