剖腹产后减肥 一定要注意这几点
本文已影响9.14K人
本文已影响9.14K人
1、合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、树立正确观念
产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身,因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。
3、适当有氧运动
生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。
剖腹产后如何减肥肚子
剖腹产后减肚子快速方法:平卧床上,两手重叠放在腹部,自然呼吸,做腹部的收缩,收缩时要快,腹部要用力,然后慢慢地放松。做10-20次,以后逐渐增加至50次,做这个动作时,全身其他的部位要放松。要想使腹部健美, 必须使腹肌发达,保持一定的紧张度,消除腹部多余的脂肪,避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。
产后怎样减肥是很多新妈妈思考的问题,因为绝大多数女性产后的身材都会变形,对于爱美的女人来说,是没办法容忍的,所以产后如何减肥也成了人们很关注的问题,本篇文章为大家介绍了一些方法,相信大家看了后也多少有些了解了,不妨试试呢。
产后减肥的原则
1.观念正确。产后减肥的前提是,新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式,并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身,这个是因人而异的,如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。
2.循序渐进。产后半年都是瘦身的黄金时期,有些新妈咪为了保证效果,在1-2个月内盲目节食,或者过大的运动量,反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪,大多身体虚弱,在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。
3.食疗与运动相结合。单纯靠节食进行瘦身,本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务,补充营养肯定是第一位的。在这过程中,合理搭配饮食,在保证自身及胎儿营养供应的前提下进行有氧运动,顺产后的新妈咪其实第二天就可以下床走走了。
产后减肥的禁忌
1.产妇减肥不宜喝茶。产后不宜喝茶,这是因为茶叶中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,从而引起贫血。茶水浓度越大,鞣酸含量越高,对铁的吸收影响越严重。产妇分娩以后体力消耗很大,气血双虚,产后应卧床休息,以利体力恢复。多进汤汁类饮食,以增加乳汁的分泌。另外,茶叶中还含有咖啡因,饮用茶水后,使人精神振奋,不易入睡,影响产妇休息和体力的恢复,同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内,容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。所以产妇产后不宜喝茶。
2.产后减肥最忌束腰。爱美是女人的天性,很多年轻母亲尤其关注自已的体形变化,并以为产后束紧腹部,有助于体形的恢复,殊不知这也可能给她们的身体带来意外的麻烦。年轻妈妈会在产前就准备好了腹带和健美裤。孩子刚生下来,就将自已从胯到腹紧紧裹住,以至于弯腰都很困难。当身体能恢复运动时,便换上了健美裤,紧紧地绷在身上,希望自己的体形能早日恢复。可偏偏事与愿违,这样不仅没能恢复苗条的体形,还患上了讨厌的痔疮。患上痔疮主要是因为紧束腰带的压迫,进而妨碍了腹腔器官的血液循环,出现腹胀、消化不良和便秘所致。得了痔疮的年轻妈妈有很多,殊不知痔疮仅仅是危害之一。
3.产后减肥不宜针灸。有意通过针灸减肥的新妈妈们,应该在给孩子戒奶以后再尝试,因为针灸减肥需要配合饮食调理,比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉,但对于还处于哺乳期的女性来说,这样做可能会影响乳汁的营养成分,所以应该等孩子戒奶以后才开始疗程。
卫生间想要安全又舒适 这几点一定要注意
剖宫产常识:产前产后的一些注意事项
背部刮痧减肥后需要注意这5点
剖腹产比顺产好?那可不一定
产后减肥把握最佳时机 这5点一定要记住
剖腹产后多久可以运动减肥 剖腹产运动减肥的注意事项
国庆带孩子出游 这几点一定要注意
立秋之后,饮食上要一定要注意这三点
中等运动最减肥 运动减肥要注意这些要点
运动减肥要注意这几点 最适合春季的运动
宝妈产后多久减肥好 宝妈产后减肥要注意什么
超过35岁生孩子剖腹产需要注意什么
吃梨子减肥原理 吃梨时要注意的几点
夏季运动减肥要注意这几点 正确减肥才能瘦得健康
剖腹产疤痕怎么护理 这六点要注意
针灸减肥要谨慎 这四点要注意
剖腹产坐月子十大禁忌 千万要注意
剖腹产疤痕体质能生二胎吗 要注意什么
二胎剖腹产提前多久好 剖腹产生二胎注意
宝宝腹泻要注意什么 这几点很重要
减肥不注意这几点很难瘦 怎么科学减肥
一胎剖腹产 二胎还能剖腹产吗
剖腹产后想快速减肥该怎么做 选对时间和减肥方法很重要
剖腹产后如何瘦身 产后减肥方法有哪些
孕妇剖腹产后的六大注意 饮食要富含蛋白质
饮食减肥的几个注意要点
剖腹产后多久减肥合适 拆线静养三个月后
剖腹产后如何减肥 女性剖腹产后怎么减肥
剖腹产二胎注意事项:第一胎剖腹产二胎剖腹产注意事项
剖腹产怎样减肥 宝宝6个月后再考虑
孕妇可以吃火锅 但一定要注意这几点
立冬后要如何减肥 这6点需要注意
剖腹产后能洗头吗 剖腹产后不能做什么