4个坐姿最毁健康 还会让肚子瘦不下来
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4大坐姿毁健康
日常生活中,你会经常性的靠坐在床头看书、咻一下跳起床、低头玩手机、坐着时身体往前倾或背后悬空吗?小编觉得,正常的姑娘肯定都至少躺1次枪的(反正小编是全躺了,倒地不起了)
这些坏姿势不仅让你有小肚子,还有可能“吃掉”你的健康!
长期低头打电脑、玩手机
身体往前弯、驼背、低头打电脑,这种典型的猿人姿势。
会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大甚至合并脊椎侧弯或椎间盘突出,甚至许多年轻人颈椎提早退化,长骨刺。
建议:
打电脑时,臀部坐到底,背部平贴椅背,双脚平放地面(翘着二郎腿的小编默默把腿放下了。。。)两侧肩膀放松。
当身体需要前倾时,应该弯曲髋部并保持背部平直,使用滑鼠的手最好有个支撑,避免肩膀压力过大。同时电脑不要放太低,眼睛俯视约15~20度,也就是水平线下来一点点的地方。
坐时身体往前倾或背后悬空
前方重点!!99%的人都会中枪!
很多人喜欢斜瘫在沙发上或坐着时身体往前弯,这种不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担。
建议:
将臀部坐到底,使背部平贴椅背,或者使用腰垫,双脚要平放地面,如果椅子太高可拿个小板凳垫脚。
理论上,坐着时,膝盖跟髋关节要差不多高或稍微高一些些,如果膝盖过低,表示椅子太高了,要调整高度,或者放脚垫。
靠在桌前
有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕,喜欢往前靠在办公桌上,觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部,会把脂肪挤压到两边腋下,失去下半球的内容,结果可想而知。(恩,终于知道小编辣么平的因为啦!!哈哈~
建议:
离开桌面,我们小时候都学过,正确的坐姿是胸部离桌边一拳,如果你太容易忘,不如戴个夸张的立体塑料项链来提醒自己。
歪斜倚坐
很少有人的姿势是完全对称的,不是向左倚就是往右靠。
轻微的不平衡当然是可以的,但由于我们每天在电脑前要呆很长时间,几个小时朝一个方向扭,会使肌肉“记住”这个姿势,把脊椎也拉出侧面的S形,造成高低肩,那乳房自然也会有高低,视觉上造成一侧的胸部下垂。
建议:
扭曲的肌肉不仅影响体型,有时还会带来酸痛不适。
因此我们需要常常放松紧张的肌肉。
修炼瑜伽中的“树式”姿势是很有帮助的,它能够帮助我们控制两侧肌肉维持平衡,向上延伸的动作还能让身体修长。
但要注意:觉得不好完成的那一侧,正是肌肉薄弱的那边,更要多加练习。除此之外,专业的按摩也有松解肌肉的理疗效果。
什么样的坐姿才最健康
坐是每个人每天必须要做的“功课”,但是怎么坐才能对身体健康有好处呢?很多人在坐着的时候,喜欢半躺着斜靠在椅子上,俗语叫“出溜”着,这样舒服。但是时间长了,全身骨头都会很麻很疼。不但全身骨头疼,而且吃豆腐的时候也会感到牙疼。如果一个人长年累月地这么去坐的话,看似放松、看似舒服,可坐着坐着就把健康一点点坐丢了,在传统医学的“五劳七伤”中就有“久坐伤肉”之说。
教你一招
现在我们一般用的多是中式家具,正确的坐法就是把整个身体紧塞到后边,让椅子背把你整个人弹直。如果双脚够不着地,可以把脚踩在椅子下方的横杠上。
女人如何坐,最优雅最健康
很多爱美的女孩子特别注意坐姿,一定要坐得很优雅。为了让腿显得修长,而且穿裙子避免走光,就坐在椅子的前1/3的位置,腿不能平放,要向一边倾斜一点,膝盖要直。看着很优雅了,可是太难受。
怎样才能让我们的女士坐得又舒服、又优雅、又健康呢?
正确的坐姿是:坐在椅子的2/3左右的位置。假如人要朝正方向看的时候,身体就朝正方向,腿往里收,双腿交叉在前方,把两个手放在腿上,这样坐,半个小时都不会累的,也满足了优雅的要求。
跪着,盘腿坐
过去的女人都爱盘着腿坐,包括日本人现在都有这个习惯。古人的坐就是跪,宋代以前,没有椅子。讲课也好,开会也好,所有人都将双膝弯下,脚跟儿垫在屁股上,叫“安坐”;如有重要人物来,坐着的人身体要稍微向前倾,叫“危坐”;如果是帝王等大人物来,所有人就要把身子立起,成九十度直角,叫“长跪”。而且日本人到现在也特别喜欢盘腿坐。有人说,这样跪着一两分钟,整个腿都麻了,但是那些古人,他一跪可不是几分钟,而是几个小时。为什么他们有这种能力?事实上,大家都没有意识到,我们在生活中,如果一个从来不去跪坐或盘坐的人,他的血管就是一种流动模式,如果他要改变姿势,让双腿受到挤压,这时候血管就会改变流动模式,重新适应身体的需要。其实,这种经常的改动对腿血管循环只有好处,没有坏处。
教你一招:
还有一种姿势,就是盘腿坐,腿脚比较灵活的人还能够把脚后跟拉到大腿根的位置来坐。盘腿坐这个动作对于我们来说,也是非常重要的。所以我们没事的时候都可以盘腿坐一坐。
坐的时候最好把两只手放在膝关节上,挺胸。这样坐着聊天、看电视都很方便,可以来回转移。腿木了怎么办?没关系,人的腿很聪明,当你把血管挤压到某种程度的时候,血管就知道这种状态,它的流动必须要改道。打过坐的和没打过坐的人,他的血管利用率是不一样的。
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