夏天吃什么蔬果减肥效果最好
本文已影响9.23K人
本文已影响9.23K人
炎热的夏季,蔬果成了很多减肥MM的最爱,即解渴又美味,还有一定的减肥效果。然后,并不是所有果蔬都有减肥的效果,下面就跟小编一起来详细了解吧!
Fruit1:西瓜
大热天时食一口冰凉西瓜只有一个字:爽!实时消暑排解闷热,而且西瓜性凉,有助清热解渴。同时,西瓜更含有大量的钾,对利尿亦有帮助,有水肿问题不妨多吃。
Fruit2:苦瓜
苦瓜的糖和脂肪含量非常低,所以热量相对亦低,食再多都不会超标。而且夏天当造,苦味当然较浓,这有助抑制食欲,自自然令你瘦下来。
Fruit3:青瓜
含水量极高,正好于炎夏为大家补水,同时除了胶质、果酸,青瓜还含有生物活性酶,可促进新陈代谢、利尿,提升细胞活跃度。
Fruit4:冬瓜
冬瓜高钾低钠的特性,特别适合水肿人士,而内含的丙醇二酸,更可抑制糖类转化为脂肪。同时,当中的活性物质还能抑制体内黑色素沉淀,带来额外的美白效果。
Fruit5:菠萝
讲到菠萝,第一印象也许是湿热,但其实它所含有的维他命是非常丰富,不但有助消化吸收,更能分解脂肪兼增加肠胃蠕动,对减肥十分有效。小编温馨提示咯,吃菠萝前记得用盐水泡一泡~
Fruit6:苋菜
铁、钙及胡萝卜素含量皆丰富,可促进肠胃蠕动,同时有着清热、解毒和通便作用。要知道,排毒绝对是减肥的重要一环。
Fruit7:芦笋
含丰富天门冬胺酸,能提高体内的新陈代谢同时抗氧化,更有助钠排出,对肥胖、水肿很有帮助。
Fruit8:番石榴
热量低又易有饱肚感,是不错的代餐选择,而且含大量维他命、矿物质和纤维,更能提升代谢率及排清体内毒素。
8款蔬果都是夏天当造,即使不是当做减肥餐,夏天吃多点水果都是无害的哦~
减肥饮食的注意事项:
1、科学的减肥观
减肥不是节食只是改变习惯。减肥最成功的人并不大提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃脂肪、甜饼和零食。
2、减肥是一个循序渐进的过程,心急不得
减肥别那么着急,你不是妖精,不能一下就减成白骨精。希望把体重减到不可能的程度,注定要失败。比较聪明的办法是:开始时慢慢来,使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减1~2斤。
3、每次只戒吃一种食品。
在同一时间戒食太多种食物,可能反而使人在美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品,比较容易做得到。
4、切不可戒餐,餐前清谐茶。
每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的热量,因为人在每次进餐时,其新陈代谢率会加速,而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清谐茶,用中药茶饮为自己减肥加速。
吃什么减肥 3种水果瘦身效果超好
吃什么减肥 黑芝麻的减肥效果好吗
什么运动减肥效果最好?
产后半年减肥最科学 吃火龙果减肥效果好
冬天吃什么水果减肥最快
夏季最能减肥的9大蔬果
夏季减肥最快的方法是什么 吃什么水果好
睡前吃什么减肥效果好
吃什么减肥 小白菜减肥效果好吗
吃什么减肥效果好不反弹
吃什么蔬菜减肥效果最好?
吃蔬菜沙拉真的能减肥吗 减肥吃什么水果好
一天中什么时候运动减肥效果最好
吃什么减肥 瘦身粥的减肥效果好吗
哪餐吃水果减肥效果好
减肥好方法 怎么减肥效果最好
减肥晚餐吃什么水果好 这3种水果最减肥
经期吃什么减肥效果好
吃什么减肥 西红柿减肥效果好吗
夏季喝什么茶的减肥效果好
夏天吃什么减肥快?夏天吃什么减肥效果好?
冬季吃什么减肥效果好
秋季吃什么减肥效果好
夏季减肥吃什么水果好 推荐西柚减肥
吃什么蔬果能养胃 11种蔬果养胃效果好
蔬菜减肥方法 吃什么蔬菜减肥效果好
减肥晚餐怎么吃效果最好
夏季哪些运动减肥效果最好
夏季水果减肥法 这5种减肥效果超好
天天吃燕麦可以减肥吗 怎么吃效果好
什么时候减肥效果最好
果蔬汁可以减肥吗 果蔬汁为什么能减肥果蔬汁什么时候喝最减肥喝什么果蔬汁能减肥喝果蔬汁减肥要注意什么
吃哪些蔬菜减肥最有效果?