春节来临6种果汁助你清脂排毒
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一、猕猴桃汁
材料:猕猴桃1个、蜂蜜少许
做法:将猕猴桃去皮,切小块加水榨汁后,加入一勺蜂蜜调味,喝起来口感极佳!
减肥原理:猕猴桃与其他水果比较,含有人体所需的17中氨基酸和膳食纤维,还含有多种微量元素和维生素,在减肥的同时能保证全面均衡的营养供给。猕猴桃中含有蛋白质分解酵素,可以帮助快速分解脂肪,加速新陈代谢,减肥水果NO.1啊有木有。
二、芒果柳丁苹果汁
材料:芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许
做法:将三种水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中,加入250cc的开水,打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。
减肥原理:芒果、柳丁、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质,能促进代谢,净化我们的肠道,所以多喝可以让肤质白里透红,水水嫩嫩,更棒的是它也有不错的瘦身效果。
三、奇异果凤梨苹果汁
材料:奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许
做法:将三种水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中,加入250cc的开水,打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。
减肥原理:三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质,可以帮助排便,并清除体内废物与毒素,排毒的效果一级棒,还能有效提升人体免疫力,喝了自然能美肤和瘦身。
四、番茄苹果高丽菜汁
材料:番茄2个、苹果1个、高丽菜100克、蜂蜜少许
做法:将番茄和苹果洗净、切块,高丽菜洗净切块,一起放入蔬菜榨汁机中榨汁,加入250cc的开水,打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。
减肥原理:高丽菜是一种碱性食物,含有多种维生素及矿物质,可以帮助体内排毒和通便,达到净化体质的效果。
五、西瓜凤梨柠檬汁
材料:西瓜200克、凤梨100克、柠檬半个
做法:将西瓜及凤梨去皮,先把柠檬榨汁待用,用榨汁机将西瓜及凤梨榨汁,倒进杯中,并加上柠檬汁即可。
减肥原理:柠檬本来就含有丰富的维生素C和柠檬酸,是美白瘦身圣品,西瓜含有丰富的维生素C和茄红素,又含磷、钙、钠 等,还有纤维和丰富的水分,能利尿排水,有益减肥和白皙肌肤。凤梨含维生素E、C以及钠、钙、铁、锰和粗质纤维 质,三种水果都有益美白肌肤和瘦身。
六、芦荟汁
材料:芦荟200克
做法:先把芦荟叶子两面的刺和外皮都去掉,用里面的芦荟肉混合蒸馏水榨汁即可。
减肥原理:芦荟富含天然生理水、矿物质和木质素,是众所周知的排毒美容佳品!同时,它卡路里低、还具有保护肠胃、消毒杀菌、促进血液循环的功效,也是减肥的好食物。
最适合饮蔬果汁的3个时刻:
1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅,增加活力及稳定血压并帮助排便。
2、两餐之间或饭前半小时,也是饮用果汁的最佳时间。
3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神,所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。
蔬果汁五不宜:
1.新鲜果汁不应加糖,否则会增加热量。
2.不要加热。加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉,更会使各类维生素遭受破坏。
3.不可与牛奶同饮。牛奶含有丰富的蛋白质,而蔬果汁多为酸性,会使蛋白质在胃中凝结成块,吸收不了,从而降低了牛奶和果汁的营养价值。
4.不宜用果汁送服药物。否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化,不利于药物在小肠内吸收,影响药效。
5.溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁。
提醒:蔬果汁要随榨随饮,否则空气中的氧会使其维生素c的含量迅速降低。另外,蔬果汁虽然营养好喝,但也要适可而止,每日饮用200毫升最为适宜。
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