让人意想不到的肥胖原因竟然是这些
本文已影响1.92W人
本文已影响1.92W人
多角度找出肥胖的原因
一、灯光下睡眠,躺着中招
美国俄亥俄州立大学研究人员利用老鼠做实验,研究人员将老鼠分为两组,每天在正常日光下生活16个小时。每当夜晚时分,一组老鼠在昏暗灯光下度过8小时,另一组则在完全黑暗中度过。
这组对比实验中,刚开始实验时,两组受试老鼠的进食量和活动量一致。实验开展两个月后,研究人员观察发现,在昏暗灯光下过夜的老鼠体重增加12克,在黑暗环境中过夜的老鼠体重增加8克。结果推断人类在夜晚持续暴露于灯光下,会影响体内有助新陈代谢的荷尔蒙分泌。夜晚灯光可能导致荷尔蒙分泌量减少,从而造成生物钟紊乱,体重增加。所以想减肥,就要keep住良好饮食习惯和生理时钟!
二、家居致肥陷阱
灯光、餐具影响食欲,在昏暗的灯光下,容易让人放松,因此不知不觉下会吃得比正常多,所以最好选择于灯光明亮的餐厅用膳。另外,黄色碗盘都会令人食欲大增,因为黄色会刺激食欲,不妨试试蓝色、紫色的碗盘,可以减少食量。
屋子凌乱也会导致肥胖。住处可以反映主人的 心态及身材,例如厨房凌乱会导致糟糕的饮食或运动鞋找不到就很难坚持健身。减肥前应该让屋子变得井井有条,让自己告别不良的生活习惯。
三、性格决定体重
美国心理协会一份长达50年的研究指出,天生神经过敏或欠缺责任心的人,其体重于常常处于大起大落的状态。研究更指出,较冲动的人比起性格冷静的人,平均体重超过22磅。性格冲动的人都倾向于拥有暴饮暴食和嗜好饮酒的饮食习惯,这是他们肥胖的最大原因。想减肥,心理健康都相当重要,除了要有良好的生活习惯外,都要懂得调节健康的心理状态。
四、温度令人肥胖
长期处于室温约20℃的环境中,人体的新陈代谢会变慢,能量消耗会跟着减少,有致肥的机会。即使是吃很少的东西,食物依然变成脂肪堆积起来,因此人就会慢慢变胖,这就是府气吹出来的肥肉,难怪一众ol会随着工作年资而长肉。另外,流汗是带走体内毒素、消耗热量的好方法,但是在冷气地方,我们就失去了流汗的机会,身体机能都分不清是冬天还是夏天,皮肤的毛孔收缩,久而久之影响排汗功能,身体不能正常排汗也是肥胖的原因之一。
5个减肥小妙招不要错过
1.进食时间的控制
在减肥期间,尽量在晚上8点以前把晚餐解决掉,在睡前的3个小时内最好是不要吃任何东西,这也是防止食物残留而导致体内不仅堆积废物,还会堆积脂肪赘肉。
2.摄入食物总体热量少
还 有些MM老以为少吃一餐可以减肥,其实不然,饮食减肥并不是靠的减少餐数,而是靠控制每餐的热量摄入来达到减肥目的。比如晚饭,主食应该是中餐的一半,且 不要吃过油腻的东西,但是也不能够完全不吃主食或是完全不摄入油分,这样很容易导致营养失衡,不是健康减肥。如果你选择少吃多餐,热量的总体摄入量要控 制,保证在1200到1500大卡之间。
3.控制吃饭速度
不同的人吃饭速度有快有慢,而缓慢的吃饭速度相较于快速者来说,体型更加纤瘦,通过控制个人吃饭速度,能起到减肥的效果。当食物进入人体后,血糖会升高,当其水准达到一个高度后,大脑会发出停止进食的讯号。当一个人吃饭速度太快了,当大脑发出指令时,已经进食很多了。
4.润肠防止便秘
另外,减肥不会引起便秘,但便秘却会导致肥胖。不少肥胖人士普遍都带有便秘的现象,因此要多吃一些含膳食纤维丰富的食物,让肠道变得通畅,毒素和废物无法堆积,那么你就可以尽情的减肥了,还有瘦腰减肚子的效果哦。
5.少食高糖分零食
比如说,平时多吃点蔬菜水果是最好的选择了。特别是嘴馋爱吃甜食的MM了,想减肥就要管住自己的嘴巴,少吃些高糖分高热量的零食哦。酒精类的饮品也是不要碰的,那是减肥的罪恶。
冬天人长胖的原因是什么 不想长肉这几个原因一定要看
冬瓜为什么叫冬瓜 让你意想不到的原因
咳嗽不止是什么原因 意想不到的百日咳
衰老的原因 7个意想不到的衰老原因
耳鸣的原因 这些看似无关的事情竟然是主因
气色差的原因 竟然是这些因素让你变成黄脸婆
减肥食物排行榜 想不到吃这些竟也能减肥
肥胖的原因 胖子不一定是吃出来的
肥胖源自基因变异 导致肥胖的原因有哪些
导致胖人肥胖的原因有哪些:5大因素是胖人肥胖的主要原因
比比东死了魂骨谁拿了?竟然是他让人意想不到!
肥胖原因是什么?中医分析肥胖原因
月经不调 女人经期不准竟是这些原因
这些原因竟然也会导致过敏
肥胖竟是“传染病”这样做让你远离肥胖
孩子个头猛蹿 原因竟然是吃了这些
为什么会发胖 3个你想不到的原因
吓死人了 这些肥胖原因你都知道吗
这些致命的肥胖原因你知道吗
导致胸小的原因竟然是这些 该如何丰胸
肥胖的原因 这四个阶段容易让你越来越胖
嘴巴有口臭竟然是这些原因导致的
必看:肥胖的危害竟然这么大
肥胖的原因及减肥方法,让减肥不再是空想
这些原因竟然会导致男性出现不育
万历皇帝尸骨复原图揭晓 想不到朱翊钧你竟是这样的胖子
万万没想到 这些花草竟然都是中药
婴儿奶胖到底好不好 答案竟然是这个
女人为什么不能上潜艇?原因很复杂让人意想不到
肥胖原来是这四种原因导致的
家里不干净令人变胖 这些因素导致肥胖
李嘉欣为什么不愿意复出 原因竟然是这样!
女性尿频尿痛 竟然是这些原因引起的