营养减肥瘦身黑米粥的做法
本文已影响5.45K人
本文已影响5.45K人
自古以来,黑米就被人们当成一种滋补保健品。国内外研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用。
黑米粥的功效与制作方法:
把黑米煮成饭或粥,全天吃,不禁水。
黑米是一种药、食兼用的大米,米质佳,种植历史悠久,我国不少地方都有生产。
黑米食用价值高,现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血等疗效。
煮粥时,黑米用水浸泡一昼夜,淘洗次数要多,泡米的水要与米同煮,以保存营养成分。
坚持每晚只吃到七分饱。早餐时,他就吃点牛奶、鸡蛋;早餐和午餐吃得饱点,晚餐尽量少吃点。
黑米减肥法注意事项
以从理论上说,人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡,那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪=7700大卡。粗列换算一下,至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止)所以,从理论上说,黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭,摄入的热量很少,而且又能吃得饱。坚持十天,肯定会有成效的。
要想彻底的减肥,在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系,因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的,可以喝蜂蜜水。
煮粥TIPS:
黑米在超市里都有,洗的时候会很困难,感觉老也洗不干净,都是紫水…没关系,不用管它。另外,黑米要煮得好吃就得煮开花,可能MM会想用高压锅煮,其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮,那样的话就跟普通大米一样好煮了!
营养瘦身减肥餐 营养减肥餐怎么吃
黑米粥的做法 黑米粥的好吃又营养的两种做法
减肥粥:薏米南瓜粥的做法
减肥粥:玉米须菊花粥的做法
减肥粥:苹果小米粥的做法
减肥粥:五彩米薏仁粥的做法
黑米粥减肥的方法有哪些
减肥粥:红豆薏米粥的做法
减肥粥:山楂粳米粥的做法
美容减肥粥的做法:3款减肥瘦身粥喝出好身材
减肥粥:糯米绿豆粥的做法
减肥粥:冬瓜薏米粥的做法
减肥粥:小米银耳粥的做法
黑米健康饮食减肥法 快速减肥瘦身粥
减肥养生粥的做法
减肥粥:决明子粳米粥的做法
减肥粥:糙米燕麦粥的做法
橘红茶 萝卜茶减肥吗减肥凉拌菜瘦身粥燕麦瘦身粥
减肥粥:鸡肉薏米粥的做法
减肥粥:薏米红薯粥的做法
减肥粥:甜玉米红薯粥的做法
减肥粥:牛奶小米粥的做法
黑米健康减肥法 营养丰富不反弹
减肥粥:莲子小米粥的做法
减肥粥:苹果梗米粥的做法
吃玉米粥可以减肥吗 玉米粥减肥做法
减肥粥:小米萝卜粥的做法
减肥粥:芹菜二米粥的做法
减肥粥:燕麦米南瓜粥的做法
减肥粥:紫糯薏米粥的做法
减肥粥:糙米南瓜粥的做法
减肥粥:黄芪大米粥的做法
减肥粥:小米苹果粥的做法