女性经期减肥效果更好哦
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对于女生而言,大姨妈来了,就代表着“我不想动,别理我”的高冷状态,减肥也不能落下。很多人都知道,月经来时,不能剧烈运动,而且月经期间总是会感到很冷,急需补充能量,所以认为月经就是减肥事业的短暂停滞期,其实月经期间不仅不会长肉,还是减肥的最佳时期。
一、大姨妈期间如何减肥
大姨妈期间减肥可以分成三个时间段分别是月经前一周,月经期间以及月经后一周。
1、月经前一周
女生如果情绪不对劲,容易发脾气的时候,很多人都会问一句“你是不是亲戚来了”。这其实是经期综合症的表现。这个时候可以做一些简单地有氧运动,慢跑、骑自行车或者去游泳馆既能充实自己的生活,排解烦闷的心情,也可以适当锻炼一下身体,提高身体素质,降低痛经的可能。
2、月经期间
大多数人的月经时间持续大概5到7天,这个期间的女性常常是备受煎熬,有一张图对女性此时的状态描述得很形象,就是好像有万剑插在身上得感觉,不仅仅腰酸背痛,容易疲倦,有的人痛经常常直不起腰,还会头晕恶心。所以这个时候要是减肥的话,是不可以做剧烈的运动的,而且因为这个时候体质比较虚弱,更不能依靠节食来达到减肥的目的。
简单的有氧运动是可行的
尤其是经期的头俩天,快走就是不错的选择。这个快不是要求你像竞走运动员那样快,可以调整一下走动步伐的频率,可以慢走一段再快速走动一下。但是可以适当模仿一下竞走运动的姿势,幅度不是很大,可以适当减一下腰部和腿上的赘肉。
其实,月经期间的减肥更主要的是依靠饮食。虽然说月经期间不会长胖,那是因为这个时候体质比较虚弱,吃进体内的食物都被用来消化,增加身体所需能量,所以想在这个时候吃一些平时不敢吃的高热量食物是不可行的哦。那么月经期间我们应该吃什么呢?
多吃高纤维的食物
什么食物是高纤维的呢?通常指的就是我们所说的五谷杂粮,另外像一些野菜也是高纤维的食物,月经期间吃这些食物,不仅可以提供身体所需能量,还能促进肠道蠕动,增强消化能力,排出体内毒素,从而达到减肥的效果。
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