怎么瘦腿 运动瘦腿学好这几招
本文已影响2.43W人
本文已影响2.43W人
跑步是最普遍的减肥方式之一,但最大的问题是:是不是会让小腿变粗?很多人总是说自己是肌肉腿,其实只是因为跑步姿势不对,这样做就能减肥又不会让小腿变粗。
1、跑步姿势正确与否
如果你跑步时习惯前脚掌先落地的话,那你就要跟纤细的小腿说再见了,前脚掌落地虽然跑起来轻松,但是会造成小腿粗壮。最好的方式是脚跟落地,接着前脚掌触地。这样跑步虽然累但会减肥有效又不会造成小腿粗壮。
2、热身运动不能忘记
热身运动是为了防止拉伤肌肉的,跑步时一定要先热身,再跑步,防止小腿肌肉的拉伤。因为拉伤后需要休养很久才能让肌肉变健康。
3、跑后伸展运动
跑步后一定要做个伸展运动,即使不能坐下来拉筋,也要用手够一够脚尖,以达到拉伸腿部筋的目的。而伸展运动的目的是缓解肌肉紧张防止筋肉紧绷,能够有效保持腿型完美。
4、慢跑比快跑更有效
跑步属于有氧的运动,是通过运动达到消耗多余脂肪的目的。而因为要在有氧的状态下进行,所以慢跑才更符合这个要求。快跑虽然燃烧脂肪较多,但会对小腿增加负担,加快肌肉的增长,导致小腿变粗,而坚持慢跑30分钟以上才是最有效的减肥方法。
脂肪腿怎么瘦 6大妙招闪电瘦成筷子腿
怎么瘦腿 3招教你远离萝卜腿
瘦腿运动11招 完美腿型不难
怎么瘦腿 日常瘦腿小动作最有效
男生瘦大腿动作教学 学会这几招就能够轻松瘦腿
男性瘦腿怎么做 怎样瘦腿快速
怎样瘦腿最快最有效 中学生怎样瘦腿和让腿变长
6种瘦腿运动 美腿轻松练出来
做什么运动能瘦小腿
瘦腿很难吗 用这几招让你拥有细腿
爬山可以瘦腿吗 怎么瘦腿效果最好
大象腿怎么减最有效 瘦大象腿有氧运动
怎么瘦腿最快最有效 学会这些动作练出完美腿型
减肥茶+运动 瘦腰瘦腿又瘦手臂
7招瘦腿速成法 教你怎么瘦腿最有效
躺着怎么瘦腿 瘦腿的办法
腿粗怎么穿衣搭配显瘦 怎么瘦腿效果好
瘦腿运动 简单实用瘦腿运动
如何减肥瘦腿 4个运动特别适合瘦腿
怎么瘦腿 明星瘦腿的方法
爬楼梯能不能瘦大腿 瘦腿效果好的六种运动
快速瘦小腿运动是什么
怎么瘦大象腿最有效 分享4个瘦腿动作
小S运动瘦腿的方法
产后瘦腿运动有哪些 产后怎样快速瘦腿瘦臀产后瘦腿瑜伽怎么做产后瘦腿操怎么做产后多久能打瘦腿针
怎么能瘦腿 骑自行车瘦腿
美女大腿内侧赘肉如何瘦 瘦腿运动
哪些运动有助于瘦腿
怎么瘦腿 冬季瘦腿必杀技
教你怎么用瘦腿精油瘦腿
减肥瘦腿8个动作 教你怎么瘦腿最有效
怎么锻炼能快速瘦腿 这些瘦腿动作非常适合懒人哟
瘦腿运动多久才有效 学一学这十个瘦腿动作