酸奶怎么喝最减肥 酸奶减肥的正确方法
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酸奶富含乳酸菌,可以调整肠道环境,不但健康养颜,还能抑制内脏脂肪的积聚,排走体内毒素,是减肥食品中的人气王。冬天喝热酸奶减肥,真是一件享受的事情。下面就给大家介绍热酸奶减肥方法,让温暖酸奶提高其有效成分的吸收率,减磅塑形更温和!
一起来看看热酸奶减肥法的具体你参数吧!
减肥周期:15日~1个月
方便度:★★★☆☆
成功率:★★★☆☆
推荐度:★★★★☆
“热酸奶减肥法”?
酸奶一般都是存放在冰箱中,拿出来都是在冰冷的状态下食用,而如果将酸奶适当地加热至温暖程度,摄入后能大大提高降胆固醇、减少中性脂肪的减肥效果。而且,温热的酸奶更能促进钙质的吸收,同时不怕冰冷食品令肠道冷却,反而进一步活化乳酸菌的活动。
特别是有便秘问题的人,乳酸菌在帮你调理肠道的同时,无需担心体温骤降,代谢力保持较高的水平,老旧废物和有害菌更容易地排出来,吃了对身体也很温和,不会造成不良刺激,特别是寒性体质,或是不太能喝牛奶的人群都很适合哦!
热酸奶的具体做法
【1】无糖热酸奶
①将120克的无糖酸奶放入耐热容器中,不需封上保鲜膜。
②放入到微波炉中,用中火来加热30秒左右。
③加热后的热酸奶可以作为早餐来食用。
【2】蜂蜜热酸奶
①将100克的无糖酸奶和1勺的白开水放入耐热容器中,用中火来加热30秒左右。
②加入1勺的蜂蜜,用勺子搅拌均匀即可食用。
注意酸奶不要加热过度了,否则会杀死酸奶中的乳酸菌,有效成分无法发挥作用哦,大概跟皮肤温度差不多就OK了。
“热酸奶减肥法”的豆知识
【1】摄入要领
吃热酸奶减肥,无论是早餐、午餐还是晚餐都没问题,喜欢什么时候吃都行,但正餐要保持八分饱,零食要好好控制,要喝酒的话1杯即止。与其他食物搭配也OK,实施起来还挺多样性的!
【2】钙质与肥胖的关系
酸奶是乳制品的一种,富含钙质,我们都知道钙质对人体的健康起到重要性的作用,但其实钙质不足是会引起肥胖的。
为什么呢?当我们体内的钙质不足时,副甲状腺激素会大量分泌到血液中,而这种激素的作用就是促进脂肪的积聚,在这种情况下,我们的身体要比钙质充足的时候吸收更多的脂肪,肥胖身材不养成就怪了!
不过,每天钙质的摄入量也不需要太多,吃再多也没什么效果,分量适当就OK了。
【3】帮你顺利度过平台期
减肥的时候难免会碰壁,处于平台期,体重怎么也减不下去,而在这个时期里,由于能量消耗减慢甚至进程停滞不前,此时如果继续摄入能量,会积聚更多的脂肪,而在此同时体内的营养物质却一直流失。
吃热酸奶减肥,能在平台期期间帮你补充钙质等丰富的营养,同时抑制副甲状腺激素的分泌,进而让脂肪不容易积聚下来,将体内的毒素都排走,顺利度过平台期。
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