最热门的心理减肥方法
本文已影响2.07W人
本文已影响2.07W人
一、晚餐留到早餐吃:
这一招是我自己尝试过,而且非常有效的“骗自己”的方法。要知道,晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的,我们可以利用它们之间的落差来减肥,我在 “减肥17公斤,自己与自己的心理战争”曾提过这一个方法──那时候,我每一顿晚餐照样出去吃,但是,都将晚餐原封不动的"外带",在冰箱冰起来,留到隔天的早上。这个方法好处是,当你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚餐却无法吃,并不会觉得太无奈,你可以告诉自己:“我还是会吃这一些啦,只不过,原封不动的留到隔天早上了!”有趣的是,到了隔天早上,你会发现肚子不饿了,要你再从冰箱拿出来、微波加热后,东西也变得没这么好吃。在早上食欲本就有限的情况下,这一顿丰盛的晚餐,到了早餐竟然吃不完,吃不完就立刻将它丢掉,绝不要感到可惜,你就成功一天了,等当天晚上再重复同样的“移到隔天早餐”的动作即可。
二、喝很多很多的水:
如果你不想“不吃晚餐”,还有其它方法。譬如超商都有在卖那些吃了可以觉得很饱的减肥餐,其实,根据Web skincare MD skincare 那篇研究,真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”!水没有味道,不会引发食欲,反而还给自己肚子长期保持一种“饱足感”。专家指出,人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部份,因此建议,特别是在三餐之前,一定要先喝足了大量的白开水,就会发现那种"饥饿感"少掉一大半!神奇吧!另外,大部份的上班族,水喝得不够多,我自己也看到以前有些同事根本是不戴水壶来上班、桌上除了茶杯什么也没有,每天就一杯热茶来撑一整天。事实上,水若喝多一点,而且大量的喝,不但加速代谢循环,也能"骗"上班族一直跑厕所、多运动。
三、节食的时候,固定做“同一件事情”:
当你在节食的时候,很痛苦,那要记得,这时候一定不能做平常的事情。譬如上班族这个中午要只吃水果大餐,隔壁的肉羹面的香味不断飘过来,怎么办?怎么办?这时候,你可以开始上网,学几句日文、背几句英文单字。以后无论何时必须吃少、痛苦时,就记得赶快来学几句日文、背几句英文单字,这个方式,可以巧妙的将不吃东西的空虚感,化为实实在在的"成就感",虽然成就感不能"吃",但那种快乐,足以勉强抵过不吃东西的空虚!
四、相信自己已经减肥成功了:
Benson指出,《Secret秘密》一书中文版第72页曾提过,减重前必须先了解几件事。书上说,首先,必须将"减重的想法"从心中排除。书说,因为,它,竟然正是节食失败的原因!书上指出,当你体重超过,是因为你的"思想"所造成,你因为没有"瘦的想法",而是"肥胖的想法",遂就引来了更严重的肥胖。书中指出三个步骤:要求、相信、乃至接收,靠想象力,去想象感觉已经好到自己其实"轻飘飘地",并去相信自己已经成功,这样一来,你就可以做瘦子做的事,最后真正变成一个帅气的瘦子。
五、依然天天吃最爱的食物,但只吃一小块:
体重超标的人,应该也是因为爱吃零食、热量高的食物,才会到如此这般田地是吧!所以,通常减重,大家想到的第一件事就是"不吃这些食物",但,这也让自己的情绪下落了,一开始痛苦不堪,反而无法减重。因此,WebMD文章务实的介绍了一招"骗自己法",就是"依然让自己吃最爱吃的东西",而且还可以天天吃。不过,每次吃都只吃"一点点"。更高的欺骗自己的方法是不要一次买整包,一次只买一小包,每次要吃都得再走到商店去买。
六、“极少量、极多餐”减肥良方:
骗自己的方法还有一招,就是将"三餐"变成"六餐",但每一餐只吃"非常少";甚至变成"九餐",每一餐吃得"超级超级微少"。文章引用学术研究,每天吃4~5餐的人,比较能够控制他们的食欲,这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。不过,虽然少量多餐,但最后一餐一定得是"晚餐",过了晚上七点后就严守"不吃东西"的原则,这一招才会有效。
最省钱的减肥方法
最好的冬季减肥方法
最常见的减肥误区 正确的减肥方法才是硬道理
中药减肥原理 常见中药减肥方法
儿童减肥方法 儿童减肥最好的方法
瑜伽能减肥吗 减肥最快的方法
过度节食减肥小心胃下垂 最科学减肥方法
减肥时胸部的护理方法
最快的瑜伽减肥方法
胡萝卜减肥法 最适合穷人的减肥方法
年最火爆的减肥方法
素食减肥法 女性最佳的减肥方案
懒人减肥法 最适合懒人的减肥方法
怎么减肥最有效 虚胖的最佳减肥方法
慢跑 最好的减肥方法
最省时最有效的减肥方法
跳绳最减肥的方法
健康合理的运动减肥方法
水煮蛋减肥法 春季最有效的减肥方法
节食减肥的最好方法 要合理均衡饮食
减肥窍门 十招不花钱减肥瘦身方法
减肥的最好方法 怎样减肥最快最有效如何快速减肥有没有什么减肥方法什么样减肥方法最好
生理期减肥方法 抓住减肥黄金期
8比2减肥法 最科学健康的减肥方法
游泳最消耗热量 夏季游泳减肥的正确方法
一颗柠檬能减多少脂肪 最热门的柠檬减肥
专家推荐的减肥方法 5个最有效的神奇心理减肥法
黑咖啡减肥法 最适合懒人的减肥方法
生理期减肥的八个方法
最重女人减肥500斤 最快的减肥方法揭秘
最快速的10大减肥瘦身方法|最快速的10大减肥瘦身方法
减肥热门方法 减肥热门方法分享
秋冬季最舒服的减肥方法 泡脚减肥法