夏季减肥食谱如何做 懒人吃出好身材
本文已影响2.87W人
本文已影响2.87W人
3款夏季减肥食谱
枸杞烧鲫鱼
鲫鱼:108 大卡(每100克) 枸杞:258 大卡(每100克)原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。
枸杞烧鲫鱼的做法:
1、将鲫鱼去内脏、去鳞,洗干净,葱切丝,姜切末;
2、将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,参加葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻。
3、投入枸杞子再焖烧10分钟,参加味精就行了食。功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。
凉拌西芹
西芹:热量:24 大卡(每100克)
凉拌西芹的做法:
1、将西芹的叶子摘去,洗净。
2、将锅内放上水,烧开放入花生油,将西芹放入,无需煮太久,三四分钟即可。
3、将西芹捞出放入冷水中过冷河,将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮的),切段,装盘撒上食盐少许芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多,可用来凉拌,千万别扔掉哦。
功效:西芹性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。
双菇凉瓜丝
热量:26 大卡(100克)原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。
双菇凉瓜丝的做法:
1、将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。
2、香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗干净。
3、油爆姜丝后,参加凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软。
4、将金针菇参加同炒,参加调味料炒匀就行了食用。
功效:香菇、金针菇能降低胆固醇凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收,促进减肥。
想要好身材 看夏天如何健康减肥
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
懒人秋季如何减肥 适合懒人的21天减肥法
夏季减肥四招 轻松好身材瘦出来
爆肥身材如何减 饮食秘诀教你重拾好身材
3款夏季瘦身汤减肥食谱
减肥难吗?科学食谱帮你瘦出好身材
减肥食谱:3+3减肥法 好身材吃出来
夏季减肥就喝粥 7款减肥粥喝出好身材
夏季减肥食谱 假期减肥吃什么
粗粮有助减肥 一周减肥食谱吃出性感身材
六种冬季减肥食物吃出性感身材
秋季5款减肥食谱 好吃又瘦身
吃什么减肥 4款食谱吃出模特身材
秋季如何养阴?秋季减肥食谱
夏季男性减肥食谱 一周减肥食谱
夏季减肥最快的方法 3组沙拉吃出好身材
夏季减肥食谱如何做 懒人减肥法轻松吃出苗条身材
夏季减肥吃什么好 推荐三款减肥食谱
夏季减肥多吃“豆”3款豆类减肥食谱
吃什么减肥 4款食谱吃出完美身材
晚餐水果减肥食谱 简单食谱吃出模特身材
夏季七个减肥食谱 好吃不长胖
吃黄瓜能减肥吗 三种菜谱吃出好身材
夏季减肥食谱 土豆减肥法
5道养生减肥食谱 吃出窈窕身材
超模减肥食谱一周计划 教你如何吃出好身材
夏季减肥食谱 粗粮减肥法
饮食减肥 教你8招吃出好身材
夏季减肥吃什么 推荐3道减肥食谱
一周午餐减肥食谱 吃掉肥肉吃出性感身材
夏季健康减肥食谱 快速瘦身
8种食物让你在夏季吃出好身材