夏季减肥食谱 8道美味又减脂肪的食谱
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
减肥就等于不吃饭?错错错,这种逻辑其实是不对的,减肥也要吃饭,并且还要吃得好好的,那怎么吃呢?很简单,跟着小编一起学吧!
1、虾仁蕨菜
材料:蕨菜200克,鲜虾仁50克。葱、姜、味精、盐、酱油各适量,水淀粉各少许。
做法:
①将蕨菜择洗干净,入沸水中焯一下,捞出入冷水中浸泡半小时,切为寸段备用。
②鲜虾仁用清水中清洗干净后入盘备用。
③葱、姜均切丝备用;盐、酱油、味精、水淀粉入碗调匀备用。
④炒锅上火,倒入色拉油,油热入葱、姜丝煸炒几下,虾仁、蕨菜同入锅中颠炒,倒入料汁翻炒均匀即成。
2、凉拌三丝
材料:熟猪肘肉100克、熟鸡肉75克、鸡蛋饼50克、黄瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、酱油、醋、香油、味精各适量。
做法:
①先将猪肘肉、鸡肉、鸡蛋饼、黄瓜切成丝,一并装到盘内,上面撒上海米。
②再把酱油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起,浇在上面,吃时拌匀即可。
3、蕨菜炒鸡丝
材料:蕨菜200克,鸡脯肉100克、干淀粉150克。精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量。
做法:
①将蔗菜洗净用开水焯一下,泡入水中30分钟后取出,切为2厘米的长段备用。
②鸡肉切丝,入碗中加盐、味精、淀粉搅拌一下,炒锅中倒入色拉油烧至七成热,将鸡丝倒入炒熟,控油备用。
③炒锅二次上火,倒入少量色拉油,加葱、姜、料酒、酱油炝锅.同时倒入鸡丝和蕨菜,煸炒片刻即成。
4、烩双菇
材料:鲜蘑菇250克,香菇50克。精盐、白糖各少许,植物油、水淀粉各适量。
做法:
①香菇用开水泡发30分钟,捞出挤干水,去蒂洗净,泡香菇水留用。
②锅中倒入植物油,油热后,放入香菇煸炒1分钟,再投入蘑菇、蘑菇水、香菇水、精盐、味精、白糖,待汤汁微开时加入味精调味,用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明,色美味鲜。
5、金钩黄瓜
材料:黄瓜500克,金钩(大海米)25克。香油少许,盐适量。
做法:
①黄瓜500克去皮去瓤,嫩黄瓜可不去皮瓤。用刀切成筷子粗细、4厘米长的条,用少许盐腌10分钟后,以凉开水淘净,挤干,装盘。
②取金钩25克.盛小碗中,倒入少许清水,上笼蒸酥软,加入少量香油、盐,和匀后连汁水一起淋于黄瓜上即成。黄瓜脆嫩,金钩鲜香。
6、清爽四色串
材料:小黄瓜1根、小番茄6个、起土片3片、全麦吐司2片。
做法:
①把小黄瓜、小番茄切成2厘米的片状。
②起士片和吐司片切成和前项材料差不多大小。
③按照吐司、小黄瓜、番茄、起士片的顺序,用牙签串起来即可。
7、蔬菜腐皮卷
材料:豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。
做法:
①将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切成丝。
②将大白菜、香菇和香干放入大碗内,放一点食盐,加一点清油和味精拌匀作馅料。
③将豆腐皮摊开,每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去),然后逐条卷起来放入盘中,上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。
8、双菇冬粉汤
材料:香菇(冬菇)6朵,新鲜草菇10朵。冬粉(粉丝)、盐、生姜丝各适量。
做法:
①香菇洗净去蒂,用清水泡香菇,香菇水保留。
②冬粉洗净后泡水至软。
③两碗水煮滚后,加入香菇及香菇水、草菇,用中小火煮20分钟,最后加入冬粉、姜丝煮至冬粉熟透,加盐调味即可。
夏季减肥食谱之西兰花减肥
减肥食谱 夏季减肥吃什么好
4种食物有助减肥 晚餐减肥食谱轻松甩掉脂肪
美味又瘦身 5款薏米减肥食谱
中医减肥食谱 美味养生又瘦身
美味苦瓜减肥食谱月瘦10斤 夏季消暑燃脂又排毒
经期减肥食谱 营养又消脂
减肥食谱 夏季减肥吃什么食物好
夏季减肥食疗推荐 丝瓜减肥食谱
夏季排毒减肥首选这5道食谱
夏季红豆减肥食谱 好吃又好瘦
家常减肥食谱有哪些 家常减肥食谱大全
夏季健康减肥食谱:夏季8款健康减肥食谱助你轻松减肥
秋季减肥的8款健康食谱
夏季饮食减肥的五大食谱
夏季减肥食谱之苦瓜减肥法
夏季减肥食谱 5款食谱让你狂瘦
夏季如何减肥 减肥食谱推荐
怎么吃才减肥 夏季减肥推荐4道食谱
夏季减肥食谱之红薯减肥法
夏季蘑菇减肥食谱 只减肥不减胸
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
5道美味减肥食谱 狂吃不怕胖
减肥食谱 夏季减肥吃什么
秋季减肥的十道食谱
夏季吃什么减肥 推荐4道营养减肥食谱
夏季减肥食谱 减肥喝什么汤
苦瓜减肥食谱 教你做两味减肥菜边吃边排烦人脂肪
夏季八款减肥食谱 夏季减肥食谱有哪些
夏季减肥食谱 5款米饭减肥法
苦瓜减肥法 夏季减肥食谱
女性夏季减肥食谱 黑豆减肥
夏季健康减肥食谱 好吃又养生