教你几招轻松告别麒麟臂
本文已影响5.43K人
本文已影响5.43K人
夏季漂亮无袖的裙子是女性的最爱,但有些女性往往由于自己手臂粗而藏在袖子里。为此,很多女性为能穿上漂亮的裙子不断寻找方法瘦手臂,那么,瘦手臂最快最有效的方法有哪些呢?
一、手握哑铃
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
二、站姿臂屈伸
怎样瘦手臂最快,双腿可以并拢,也可以前后站立。双手握杠铃片,伸直,紧贴耳朵边,肘关节向前,弯曲肘关节,大概成90度角回到初始动作。
三、手臂伸高
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
四、跪姿臂屈伸
双腿前后跪,身体与地面成水平,一手撑地,另一手拇指穿过杠铃片,肘关节贴住身体,伸直手臂,回到初始动作。
五、仰卧臂屈伸
仰卧。掌心向外,双手握杠,宽度与手臂自然前平举宽度相同,也就是与肩内侧宽度相同,杠铃举向头顶位置,距离头顶大概有一拳头的位置,回到初始位置。
六、手臂画圈
1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆,向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
瘦手臂最快最有效的方法?俗话说得好:“天下没有丑的女人,只有懒的女人”,只要持续做运动,拥有美臂不是梦!MM们动起来吧!
4招瘦手臂减肥操 助你消灭粗壮麒麟臂
告别手脚冰冷 中医师教你这几招
经期腰痛难忍 教你几招轻松甩掉腰痛
六招教你轻松赶走失眠
便秘怎么办 这几招教你轻松远离便秘
产后如何恢复曼妙身材 教你几招轻松瘦
宝宝便秘了怎么办 教你几招轻松化解
第一次约会后怎么聊天 学会这几招让你轻松告别单身
四个小妙招教你轻松去毒
男性脱发怎么办 教你几招轻松预防
几招帮你轻松摆脱疲劳
手臂肌肉的锻炼方法 练出撑爆衣服的麒麟臂吧
4招教你告别单身 招招管用
教你3招 轻松祛除青春痘
手臂训练动作 教你轻松练出十足麒麟臂
练手臂上的肌肉 四招帮你轻松练
如何识别香水优劣,教你3招轻松鉴别
5个妙招去黑头 轻松告别“草莓鼻”
六招教你轻松鉴别冰种翡翠品质
麒麟臂太难看 如何才能甩掉它
瘦腰缩腹有绝招 轻松告别大腹婆
简单几招帮你轻松减压
心动的信号郭麒麟喜欢谁 第三季郭麒麟告白谁
冬天减肥很难别慌 教你5招轻松减肥
宝宝经常便秘怎么办 教你几招轻松化解
【图】麒麟臂又发作?三招解决单身狗的“迫切需求”
如何预防麒麟臂?这5点很重要
手臂粗穿什么样的裙子好看 告别麒麟臂
快速练手臂肌肉 四招让你轻松练
有毒生姜 三招教你轻松辨别有毒生姜
阳痿怎么办 轻松告别阳痿有5招
怎样摆脱强迫症 教你几招轻松远离强迫症
手臂粗是什么原因 专瘦麒麟臂的方法