手臂粗怎么减 按摩可以瘦麒麟臂吗
本文已影响7.29K人
本文已影响7.29K人
拥有一双纤纤玉手,是无数胖MM的愿望,手臂粗导致了愿望的落空,手臂粗也就是我们常说的麒麟臂,而有一些明明不胖,但是手臂粗壮的女性也在困恼这这个问题,那么麒麟臂该怎么瘦呢?小编教你7个按摩手法,让粗壮手臂变纤细。
1、按摩淋巴
一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
2、按摩腋下
加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。
3、按摩手臂关节
保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
4、按摩小拇指根部
保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。
5、按摩三里穴
放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。
6、手臂外侧按摩
手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。
7、按摩手臂外侧关节
手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。
除了按摩可以瘦麒麟臂外,下面这些方法对于瘦臂效果也很好,下面一起来看下手臂粗怎么减。
1、弓箭步之提行李式
可以买个哑铃,单手放在身体一侧,并且将另外一侧前脚膝盖呈90度弯曲弓箭步,另一支手臂打开平衡身体,接着开始自然的提起哑铃,每次都必须让手肘超过躯干,单边做个12到15次然后换边。
2、仰躺伸举式
这个动作也可以半躺在床缘做(不过有弹力球当然最好),将你的上背部靠在弹力球上身体与地面平行,手臂打直与身体呈九十度,膝盖弯曲脚掌平贴在地,持续递让手臂成打直紧实的状态,慢慢的将握着哑铃的双手放低直到与身体呈水平状态,停个一秒钟,接着慢慢的在回到一开始的位置,这样为一个循环!
3、精油按摩瘦手臂
可以使用精油在想瘦的地方进行拍打,促进血液循环。
使用玫瑰精油/茶树精油/薰衣草精油或者是其他自己喜欢的精油,按照1:10的比例与橄榄油进行调和备用;将精油滴在手心,搓热手掌后快速将左手臂贴于胸前、右手贴在左手臂外侧,上下摩擦左上臂的脂肪,搓热后右手捂住左手臂脂肪最厚的地方至热量消失;换手用左手摩擦右臂脂肪,可以多次重复练习。
4、打圈伸直胳膊
挺胸收腹,身体保持直立的状态,然后双脚打开与肩同宽,手掌向外向两侧伸直,利用手臂的力量,两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右,这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。
5、单臂伸展运动
将手臂压在枕头上,双腿分开与肩同宽,身体保持在一条直线上。将右侧手臂向右伸展,掠过地板向上抬起,如图中所示。保持五个呼吸,身体回复成一条直线,然后将身体向前抬起,再向上抬起,再回到初始的动作,保持30秒,换手臂再做30秒。(参考网站:7丽女性网)
按摩能瘦手臂吗 如何通过按摩手臂减肥
瘦手臂的运动减肥方法
男士在家怎么练手臂力量?在家锻炼也可以练好手臂力量
手臂怎么练肌肉呢
按摩减肥可靠吗 按摩减肥的原理
男子长出麒麟臂 拔火罐不对也要命
吃什么能瘦脸 使用按摩仪可以瘦脸吗
怎样消除手臂赘肉 这3招可以试试
手臂太容易堆积肉肉 精油按摩跟肉说拜拜
【图】麒麟臂又发作?三招解决单身狗的“迫切需求”
拯救粗壮手臂的招牌动作
手臂细的人看起来更瘦 手臂减肥5个方法推荐
手臂粗是什么原因 手臂粗是遗传的吗手臂粗是肥胖吗手臂粗是缺乏运动吗手臂粗怎么减
付乐莹手臂有纹身吗 付乐莹手臂纹身传闻怎么来的
哪个瑜伽瘦背 按摩可以瘦背吗
手臂粗就穿荷叶袖夏装 遮挡麒麟臂凸显曲线
如何瘦手臂赘肉 轻松五个动作还你纤瘦美臂
洗澡按摩也可以减肥
手臂吸脂效果好吗 能够帮你迅速瘦手臂
怎么练手臂爆发力
如何预防麒麟臂?这5点很重要
如何减掉手臂的拜拜肉 试试4种瘦手臂运动
减肥茶+运动 瘦腰瘦腿又瘦手臂
有效瘦背的方法 怎么瘦背瘦手臂
按摩可以瘦脸吗 每天多按脸瘦出小V脸
乳房可以按摩吗 怎么按摩乳房
瘦身瑜伽瘦手臂方法
麒麟臂怎么减 3招让你瘦出纤纤玉臂
4招瘦手臂减肥操 助你消灭粗壮麒麟臂
按摩减肥真的能瘦吗 按摩减肥方法
麒麟臂太难看 如何才能甩掉它
打羽毛球到底能瘦手臂吗
白领瘦手臂全攻略