最能增强饱足感的减肥食物
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
生活中有许多人在积极减肥的时候又担心吃的过多容易发胖。那么有哪些能增加饱足感的食物呢?下面给大家介绍最能增强饱足感的减肥食物,供大家参考。
坚果
坚果是另一种可以让你吃得更少、有饱腹感得灌装食品。坚果是控制食欲的天作之物,因为它们富含不饱和脂肪,还有额外的蛋白质和纤维。
鳄梨
营养杂志上一篇研究报告指出,午餐吃一半鳄梨可以让你下午也有饱腹感。午餐吃鳄梨的女性比那些午餐没有吃鳄梨的女性满足感高22%,3小时后想吃零食的欲望低24%。
泡菜
腌菜、泡菜和其他发酵食品具有短链脂肪酸(短链脂肪酸),短链脂肪酸能够刺激穿越血脑屏障的荷尔蒙的产生,促进生产和增进食欲的信号。发酵食品也富含能帮助消化的益生菌。一些专家认为,益生菌可降低食欲、帮助减肥,但还没有研究的定论。
黑巧克力
当你想吃甜食时,可以选择黑巧克力。研究表明,黑巧克力可以降低血压、保护心脏和大脑。黑巧克力比牛奶巧克力更有饱腹感,可以有助于抑制队既甜又咸的食物的渴望。事实上,吃完黑巧克力之后,参与者一顿饭摄入的卡路里能减少17%。
辣椒粉
每餐加入四分之一茶匙的辣可以增加饱腹感。更重要的是,一些研究的参与者每日摄入的卡路里只占推荐摄入量的75%,但他们在晚餐后并没有表现出更多的进食欲望。
鸡蛋
早餐吃鸡蛋,可以让你在午饭之前都充满饱腹感。鸡蛋的力量在于蛋白:密苏里大学哥伦比亚分校的研究表明,如果早餐摄入300卡路里,其中含有30至39克的蛋白质,可以减少早餐和午餐之间的饥饿感。更重要的是,研究表明,高蛋白早餐可以减少一天里的卡路里摄入量。
吃冰淇淋能减肥?最常见的5种减肥食物
海带竟是能增强免疫力的食物
秋季减肥方法 暴饮暴食的危害食物减肥法多喝水能减肥吗睡眠充足对减肥
暴瘦减肥法 每天吃饱饱还能瘦身
卡路里低又有饱腹感的食物 晚上吃什么减肥又有饱腹感
能增强淋巴癌患者免疫力的食物
十款能让宝宝增强免疫力的食物
秋季减肥 最佳减肥的五大食物
饮食减肥小常识 这几种食物会增肥
减肥不减胸 吃饱腹感强食物
减肥最佳的六种食物
饱腹不发胖 减肥也能吃这些零食
增强免疫力的食物 常吃这几种食物就能让你身强力壮
小孩增强免疫力效果最佳的食物
减肥 冬季九种食物最减肥
增强男性性能力的食物有哪些
最不可思议的增肥食物 你可能天天都在吃
春天吃这些食物对最能减肥
别迷信饱腹感食物 这些饮食照样饱腹感
减肥必看!这样吃主食能饱腹
饮食减肥:女性最爱的三种减肥食物
8款能够增强免疫力的食物
想减肥吃什么好:这三种食物饱腹还能瘦身
4类食物增强男人性能力
九种能够增强免疫力的食物
奶昔减肥有效果吗?有轻微减肥效果,产生饱腹感抑制进食
食物也能减肥 推荐4道健康的减肥食谱
最适合减肥人士的低卡减肥食物
一周最有效的减肥食谱 让你饱着瘦
增强男性性功能的食物有哪些
只吃饱腹感强的食物就能减肥吗
哪些食物能增强男性性功能
增强男人性能力的食物有哪些