小孩增强免疫力效果最佳的食物
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孩子免疫力不佳,就经常生病:别人无病,他有病;别人小病,他大病。想要孩子不生病,除了加强运动运动外,妈妈还要给孩子多吃提升免疫力的食物调理体质。只有健全的免疫系统,才能帮助孩子抵抗致病的细菌和病毒,远离疾病。下面小编就推荐几款能帮小孩增强免疫力的食物吧。
小孩增强免疫力效果最佳的食物
水
人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。
胡萝卜
新妈妈应该都知道胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,而胡萝卜素具有保护人体呼吸道免受感染、促进视力发育的功效,因此宝宝多吃胡萝卜是非常有益的。
优酪乳
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,幼儿则要到满一岁以后才能喝。
菠菜
宝宝吃菠菜能够补充丰富的维生素a和叶酸以及些维生素c和铁,新妈妈不仅可以炒给宝宝吃,而且还可以做些菠菜寿司、菠菜拌饭等会更吸引宝宝兴趣。精彩推荐:提高宝宝免疫力的8种食物
青鱼
青鱼特别适合脾胃虚弱、体弱多病的宝宝食用,因为青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素,除了可增强体质之外还具有补气化湿、养胃醒脾的功效。
糙米、薏仁
五谷类是人类的主食,在婴儿添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。
红枣
红枣除了众所周知的补血功能之外还具有补益脾胃,养血安神功效,同时还能达到增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等效果。
菇类
最近二十年来,欧美和日本提倡多吃菇类,因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病,例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素B群,能纾解压力,带来好心情。
番茄
番茄中的番茄红素、胡萝卜素、维生素E以及维生素C使得番茄具有修补受损的细胞,保护细胞不受损害的功效,这样宝宝吃番茄能达到提高免疫力的目的。
豆浆
宝宝每天早上坚持喝豆浆可以提供宝宝生长发育所学要的蛋白质,同时豆浆中又含有抗菌物质,对于提高宝宝免疫力很有效果。精彩推荐:4款成人提高免疫力的食物
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