减肥瘦身常见的几种误区
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生活中有着各式各样的减肥方法,而众多的减肥方法中也有着减肥认识上的误区。那么常见的减肥瘦身误区有哪些呢?下面给大家介绍减肥瘦身常见的几种误区,供大家参考。
甜食对瘦身有百害而无一益
其实有时候,适度吃一点儿甜食对瘦身有积极作用。想吃又不敢吃……这种精神压力影响脑部,反而会导致暴饮暴食的不良后果。腹中空空时,如果吃点儿小甜点,使体内血糖值上升到一定水平而令大脑饱腹中枢启动的话,就可以缓解人的饥饿感,防止进食时激素急剧分泌而形成大量脂肪。另外,小甜品可以帮肋人放松身心,消减烦乱不安的情绪。
蔬菜水果一定有减肥作用
很多天然蔬果都有不错的减肥效果,且有很好的营养价值,值得你经常光顾。但有些蔬菜如凤梨等,人体摄入后,激素的分泌速度不低于摄入冰激凌、通心粉,也就意味着它们比冰激凌、通心粉更容易转化为脂肪,所以不宜盲目摄取。
不吃肉类
这真是个误会。有些人之所以肥胖,并不是单一的营养聚集,而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么,体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
不吃早餐能减肥
不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。有调查显示,不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食,同时影响了新陈代谢,降低能量消耗。同时还有害于健康,影响精神状态。
每天只吃一顿饭
“早上不吃,中午只吃一点儿,晚上好好吃一顿,我吃进去的热量大大减少,就可以减肥了!”不按顿吃饭反而增加食欲,已经发现只吃一顿饭的人体重增长得更快。
少吃或不吃米饭或面食可以减肥
米饭和面食的主要成分糖类,是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡,减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥,这对健康是很大的威胁。
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