告别小肚腩 减肚子最有效的方法
本文已影响1.03W人
本文已影响1.03W人
现在许多上班族由于久坐时间长,因此都有被小肚腩的问题所困扰。然而许多上班族因为工作的原因没有办法长期坚持锻炼,这才造成了小肚腩的问题。那么有什么比较好的方法能帮助我们减去烦人的小肚腩问题呢?下面给大家介绍减肚子最有效的方法,供大家参考。
多喝水
每天一定要摄入足够量的水分,能够帮助你的身体排出多余的盐分,帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。
挺腰直身端坐
纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
按摩腹部
想要快速减小肚子,最好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。
仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
减少盐的摄入量
减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀,其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中,而是来自经过加工的食物,一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。
远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。
少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。
看了那么的方法是不是觉得告别小肚腩的方法很简单呢?只要大家能控制好饮食,配合适当的运动一定能远离小肚腩的困扰,重拾平坦小腹。
做什么运动减肚子 减肚子最好的方法
轻松减小肚子的方法有哪些
减肚子的方法 减肚子的最快方法最好的减肚子的方法最简单的减肚子方法最快的减肚子的方法
肚子肉肉这样减 快速消除小肚腩
消灭小肚腩的懒人减肥法
男人减小肚腩怎么减最快
减啤酒肚最有效的7个方法
正确做好仰卧起坐 告别你的小肚腩
白领吃5种食物能告别小肚腩
8大瘦肚腩秘方 快速告别水桶腰
减掉小肚腩的小动作
减小肚子有效的方法 想要告别小肚腩这么做就对了
按摩减肚子让你不再烦恼小肚腩
不运动怎么瘦肚子 瘦肚子6个最有效方法
告别小肚腩有诀窍 推荐几款排毒润肠粥
小肚腩怎么减最有效
瘦肚子的方法 如何快速有效瘦肚子
啤酒肚太显眼 有效减肚子的5个方法
轻松甩掉小肚腩的方法
7个瑜伽姿势最减小肚腩
小肚腩怎么减有效 5招让白领轻松告别小肚腩
减肚子最有效的运动方法:简单运动轻松告别小肚腩
减掉肚子的8个有效方法
减肚子最有效的4个运动方法 试试看
钟汉良竟然有肚腩 告别啤酒肚没那么难
肚子大要怎么减 减肚子最快的方法
小肚腩明显该怎么减 用对方法肚子很快就变平了
如何减肥瘦腰瘦肚子 4个方法摆脱大肚腩
教你几招上班族减小肚腩的方法
如何瘦腹 14个小妙招让你告别小肚腩
一周瘦腹饮食 轻松告别小肚腩
怎样才能减肚子 瘦腹最有效的方法
什么运动减小肚子最有效