减啤酒肚最有效的7个方法
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日常生活中,不管是男女,我们总会称呼一些有大肚子的人说他的肚子是啤酒肚,啤酒肚不仅影响形象,也容易诱发健康危机。就让专家告诉大家啤酒肚怎么减最快。
减啤酒肚最有效的方法
1、在固定地点吃东西,别一边做其他事情(如看报、看电视、工作)一边吃饭;用餐时花点时间细嚼慢咽慢慢吃,别一下子吃太多。
2、饮食少油,特别是别吃沙拉油或者是不好的回锅油。多补充好油,特别是亚麻油酸或者是鱼油。
3、千万别吃到饱才停下来,等你觉得吃饱时,往往已吃得太多了,餐餐只要吃八分饱即可。
4、用完餐后,千万不要只是坐着不动,起身洗碗或者是散步、轻松地动一动,不但帮助消化也能防止累积小腹。平常也别老是坐着,不妨能多做点有氧运动。
5、每天多喝水,至少1500到2000c.c.,按照各人体重不同而有不同。
6、养成良好排便习惯,排便不顺的时候不妨能多吃含纤维质的食物并常常按摩肚子来改善。
7、无论做任何事都要抬头挺胸,别驼着背,杜绝任何可能让肉肉堆积在腹部的姿势。
是什么原因导致了恼人的“啤酒肚”
“啤酒肚”多是因为人们摄入了过多的热量引起的。人们通过暴饮暴食或过量饮酒摄入了大量的热量,而平时那些久坐和缺少运动的人们将热量堆积在体内,从而导致人体腹部脂肪囤积,形成“啤酒肚”。此外,如果人体长期接触高浓度的皮质醇激素类药物,患上了库欣氏综合征,也会导致“啤酒肚”的形成。精彩推荐:告别啤酒肚 秀出八腹肌
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