适合减肥时候吃的干果
本文已影响2.82K人
本文已影响2.82K人
现在的上班族由于需要用脑,因此在非餐点的时候也需要吃一些干果零食。那么对于正在减肥的人来说有什么既能果腹又不会发胖的食物呢?下面给大家推荐几种食物供大家参考。
腰果
消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧,缺铁会导致疲劳和注意力减退。
花生
减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感,减少零食量。哈佛大学研究发现,含有适量花生和花生酱的饮食,比等热量的低脂饮食更容易坚持,减肥效果更好。
降低胆固醇。许多研究发现,富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃,坚持一个月,就会见效。
碧根果
抗感冒流感。5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6。锌对维持白血球正常功能非常关键,足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒。
开心果
降血压。两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要,能平衡食盐过多带来的负效应。
杏仁
防治糖尿病。杏仁富含膳食纤维,热量低,可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁,对血糖具有调节作用。
榛子
全面保健。榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E,还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素,是难得的营养全面的健康食物。
运动减肥效果最好的时候
适合晚上减肥吃的食物
3月减肥正当时 最适合春天的减肥食谱
减肥时期适合吃什么水果 可以在减肥的时候吃的水果
冬天吃什么水果减肥:冬季减肥适合吃的水果
越吃越瘦的10种水果 这些水果减肥时候吃刚刚好
减肥一日三餐的最佳时间 什么时候吃减肥
什么时候运动减肥的效果最好
晚上吃水果减肥 这6种适合加入晚餐
减肥晚餐吃什么 最适合晚餐的减肥食谱
4种最适合冬季减肥的水果
产后什么时候可以运动 适合产后减肥的运动
适合少女的减肥方法 跳绳减肥更合适
产后哪些时间适合减肥
吃冬枣减肥效果好吗 哪些人不适合吃冬枣
适合白领的时髦户外减肥法
减肥适合吃什么水果 减肥不适宜吃的水果
吃苹果可以减肥吗 什么时候吃比较好
干果也能减肥?推荐7种干果减肥法
最适合白领减肥的果汁推荐
红豆减肥效果好 哪些人不适合吃红豆
适合减肥的低热量水果排行
适合夏季减肥的低热量水果
什么时候减肥效果最好
适合减肥吃的五种食物
牛筋适合减肥的时候吃吗 牛筋增肥还是减肥
晚餐只吃水果能减肥吗 更适合女性
吃苹果能减肥的5个理由 什么时候吃最好
一天中什么时候吃水果减肥效果最好
吃什么适合减肥呢?
减肥早餐什么时候吃 午餐什么时候吃最减肥晚餐什么时候吃不发胖进餐时间多久最减肥减肥餐吃什么好
春季怎么减肥效果好 最适合春季的减肥方法
减肥早餐吃什么好 适合减肥的早餐