效果神奇的三小时减肥法适合你吗
本文已影响2.25W人
本文已影响2.25W人
减肥需要多长的时间?有人说要用一辈子的时间来跟脂肪抗争到底,有的人说,想要趁着自己还年轻,好好把握住自己的好身材。也有的人说:减肥就是女人一生的事业,没有时间,只要还活着就会一直减肥。
对于大多数人来说,减肥都是需要长时间坚持的,而这对于没有耐心或者是缺乏耐心的人来说却是一种折磨,因为坚持不下去,容易放弃。所以如果可以短时间就能瘦下去的话,那么,世界上就没有那么多人被肥胖所折磨了吧。
美国的一个瘦身达人曾经推荐过这样一个方法:三小时减肥法。
大意就是,在起床的三小时内吃早餐,然后没间隔三小时就吃一次小餐,睡前的三小时不吃东西。这个就是之前小编一直跟大家说的少吃多餐减肥法的具体方法。
这种方法当今有很多人采用过,效果也确实可观。有的人认为,少吃多餐可以提高一个人的新陈代谢率,让机体一整天都处在比较高的一个代谢水平上,从而消耗掉更多的热量。但是这个原理在科学界上还是有很多的正义,但是至少,少食多餐可以避免你在饥饿的时候,摄入更多的热量,也能减少你由于饥饿而吃零食的情况。
除了上面的时间,食物的分量也是很重要,而最重要的莫过于吃什么可以给人体提高营养。
1、什么不能吃什么能吃
在一日三餐都要摄入碳水化合物,且每餐的量不能超过一个拳头的大小。每餐都要摄入足够的蛋白质大概在100g左右,而蛋白质的摄入来源可以根据个人的喜好来决定,可以是鸡蛋、鸡胸肉也可以是奶酪鱼肉等等。
除了碳水化合物和蛋白质,脂肪也是不可少,每天都要吃油只是不要吃太多,每天的分量是一个茶匙,这个脂肪可以是来之沙拉沙拉酱也可以是炒菜中的油分。
其实减肥没有什么不能吃的食物,有的只是不能过量的吃,遵守上面说的三小时减肥法,你会发现你每餐吃进入的热量基本都是固定的,在合适的时间里,吃合适的食量就能减肥。
2、三小时减肥法适合你吗
怎么知道少吃多餐减肥法是否适合自己?你回想下自己曾经的减肥道路,比如你控制过自己的食量吗?如果你一旦开吃就很难控制自己的话,那么少吃多餐是绝对不适合你的。还有就是一些人由于工作因素三小时的饮食方法也不适合。
但是不管是什么样的减肥方法,还是要遵从饮食和运动双管齐下的。(本站()专稿,如需转载请注明出处)
测试:你适合哪种节食减肥法?
燕麦的减肥效果 玉米的减肥效果荞麦的减肥效果黑豆的减肥效果糙米的减肥效果红薯的减肥效果
三日苹果减肥法有效吗:你所不知道的减肥效果的真相
神奇有效的番茄减肥菜单
睡觉减肥法 最适合懒人的减肥方法
达芬奇睡眠法适合学生吗?每天只睡两小时就精神抖擞?
过午不食减肥法 不节食减肥效果更慢吗
酸奶减肥法 什么时候喝酸奶减肥效果最好
适合男士减肥的6个方法 多吃苹果
健康的减肥饮食 适合减肥的3种水果
郑多燕减肥操减肥效果好吗?什么时候练
水煮鸡蛋减肥法效果好吗
红豆减肥效果好 哪些人不适合吃红豆
三个时间段减肥 效果惊人翻倍
如何做到减肥又丰胸 神奇小tips让你减肥不减胸
冬季适合减肥吗 解答冬季减肥三大疑问
快速减肥 有效的三天减肥方法
这些减肥方法果真有效吗
“慢慢来减肥法”减肥的效果怎么样
脚底按摩减肥法有效果吗
蜂蜜减肥效果虽好 这种体制的人不适合喝
苹果减肥法 只要3天减肥效果明显
红豆减肥有奇效 搭配这些减肥效果更好
7天节食减肥法效果好吗?
不适合减肥吃的水果 不适合减肥吃的三种水果
减肥时适合吃米饭吗 吃米饭有助于减肥吗
高效八大式减肥法 48小时还你S曲线
一周减肥效果最明显的减肥法
懒人减肥法 最适合懒人的减肥方法
苹果醋减肥法 怎么喝苹果醋减肥效果好
神奇的柠檬水减肥法
科学健康减肥法专属 游泳减肥法效果神奇
经期时间适合运动减肥吗