秋季低热量的早餐搭配
本文已影响1.9W人
本文已影响1.9W人
早餐是我们一天之中比较重要的餐点。那么对于想要减肥的女士们来,吃的每一餐都需要计算好热量。那么有哪些热量比较低的早餐搭配呢?下面给大家提供几种热量低的早餐供大家参考。
热量590卡
高纤高蛋白排毒美腿型:全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 半条地瓜 + 花生酱或芝麻酱。
锦上添花一下,将蒸熟的馒头涂上花生酱或芝麻酱,提高营养价值。因为早餐吃油一点,对减肥更有帮助喔!早上是摄取油脂类的最佳时机。
热量370卡
基本营养型:全麦馒头 + 豆浆。
再怎么忙,都要吃一个全麦面包或馒头,搭配一杯热豆浆或热牛奶,提供充足的碳水化合物和一些蛋白质营养。
热量380卡
高纤型:全麦馒头 + 豆浆 + 小蕃茄。
这样是强化纤维素和维生素C的做法。在蒸馒头时,顺便丢进几颗小蕃茄,将它们蒸熟的话,营养加倍,并且提高抗氧化的效果。
热量460卡
高纤高蛋白型:全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄。
早餐最好要吃到一个蛋,因为早上吸收力最好,一定要趁这个时候吸收蛋白质,启动身体燃烧脂肪的机制。
热量530卡
高纤高蛋白排毒型:全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 半条地瓜。
地瓜是超棒的排毒食物,超市就有卖了,每天早餐拿一根地瓜冲洗干净,再和馒头一起放到电饭锅里面蒸就行了。记得,吃地瓜要连皮一起吃喔。
总热量600卡
超高纤高蛋白排毒美腿型:全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生酱或芝麻酱 + 绿色蔬菜。
减脂早餐吃什么 推荐两款搭配
秋冬搭配必备单品 Vans经典情侣款低帮板鞋搭配
春季减肥套餐搭配推荐
秋季最时尚的搭配你都会吗?
双人早餐怎么做更营养好吃 这些高颜值低热量早餐让你越吃越瘦
冬季特推6大低热量水果
三餐都吃低热量的食物为何还瘦不了
春季减肥水果早餐 8款低热量早餐饱腹又健康
早秋穿衣搭配图片 早秋服装搭配
秋季男生服装搭配技巧 这3件服装搭配 帅翻整个秋季
早餐吃什么有利于减肥 减肥期间早餐最佳搭配
秋季早餐喝12款养生粥
秋风习习 男生秋季的服装搭配
秋季养生的十种营养搭配
2019低调却迷人的穿搭:时尚简约的早秋搭配
热量低的食物 吃热量低的食物可以减肥吗
秋季早餐喝什么豆浆
适合夏季减肥的低热量水果
背带裙夏季搭配 背带裙秋冬搭配
秋季男士穿搭 让你在秋季也能穿的优雅又低调!
营养早餐巧搭配 健康吃出来
能调理肠胃的营养早餐 营养早餐的多种搭配法
早餐的营养搭配 早餐如何营养搭配
孩子的早餐应该是“黄绿红”搭配
上班族营养早餐如何搭配
早餐要吃得好 解析低质量早餐对人体造成的危害
晚餐减肥推荐5种低热量食物
营养早餐要怎么正确搭配
早餐错误搭配 没营养反致癌!
早餐喝粥的好处 秋季早餐喝什么粥好
秋季早餐吃什么粥呢
秋季外套怎么穿搭 男士秋季首选三种搭配
经典减肥早餐搭配 10分钟变瘦