哪些部位最容易囤积脂肪
本文已影响3.02W人
本文已影响3.02W人
脂肪的增厚造成的身体肥胖、体重增加,所以减肥就是个减脂肪的过程,但首先我们得先知道哪些部位最容易造成脂肪囤积,才能更有针对性地减肥和控制脂肪增长。下面为大家总结了最容易囤积脂肪的身体部分,以及减掉身体脂肪的方法。
1.常规囤脂部位
女性- 脂肪一般堆积在臀部和大腿,形成所谓的"梨形"体型。
男性- 脂肪一般囤积于腹部,形成"苹果形"大肚。
请注意,这是两种主导的脂肪堆积样式---- 也就是无论在男性还是女性身上,都有分别可能形成"苹果形"或者"梨形"脂肪堆积结果。
2.特殊囤脂部位
膝盖
女性的双膝内侧往往是容易堆积脂肪的部位。
上臂
同样对于女性,在上臂的中上部区域也是脂肪容易堆积的部位,常包括三头肌部位。
腹部
在女性和男性身上都容易堆积脂肪的一个部位是肚脐周围的区域。这甚至也是那些苗条女性身上为数不多的藏有脂肪的地方之一。
大腿内侧
大腿内侧囤积脂肪的情况在女性身上十分常见,有时也会发生在男性身上。而导致女性此处更易囤脂的原因在于女性盆骨的宽度较男性更大。
大腿外侧
这个区域是最容易形成凹陷或者"棉絮"状脂肪团的地方,常被称为"马裤"。此处集中的脂肪常与大腿内侧和臀部的脂肪组织混合存在。
臀部
要是这里没有的脂肪,坐下的时候一定不会舒服,所以脂肪在臀肌的折叠出臀肌了起来。万一臀部的大量脂肪被取出掉,那么你将只能依靠适当的锻炼来防止你的臀部下垂到大腿去。
其实脂肪是分种类的,主要是以脂肪囤积部位来划分,一些脂肪会囤积在皮下部位,而小部分脂肪会囤积在器官周围。而减肥要从全身性开始计划,一开始就以局部为目标是很难达到理想中的减肥效果。
1.少食饱和脂肪。
人们食用的脂肪分为三种:饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。动物脂肪、椰子油、棕榈油为饱和脂肪,应该减少食用。
2.少吃猪肉,适当增加脂肪含量较低的肉类。
猪肉的脂肪含量较高,人们应该控制猪肉的食用量,可改为鱼、鸡肉、兔肉等脂肪含量较低的肉类,这样就可以较少脂肪量的摄入。
3.多食瓜果蔬菜。
水果蔬菜内纤维丰富,对人体有许多好处,能有效防止脂肪饱和。但是经常吃蔬菜,要增加一些含锌较多的食物,如豆类、乳制品和海产品等。
揉擦消除顽固脂肪:
按摩前,最好洗个温水浴,在身上涂些水或者润肤霜,以减少摩擦力,避免皮肤受损。
1.摩擦法
抚摸皮肤:用两手掌或丝瓜络,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦腹部,先做左侧,再做右侧。
2.揉捏法
以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉面团一样,将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行,也可以左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。
3.拍打法
五指并拢,手背稍微拱起,使掌心呈凹形,适当实用一点力,有节奏地拍打全身。顺序也是自下而下。切忌用掌心实实地拍打在身上用凹形手掌拍打时,手掌与皮肤接触时形成一个空洞,发出“啪!啪!”的声音,既能增加振动,又不感到疼痛。
拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。无论是摩擦、揉捏还是拍打,均可起到刺激神经末梢,促进血液循环以及化解顽固脂肪的作用。进行摩擦、揉捏、拍打时,要注意力量适中,不宜用力过猛,以免使皮下微细血管破裂或者擦伤皮肤表面。
什么时候吃容易长脂肪?减少脂肪摄入方法
哪些原因容易引起肾积水
小孩挑食容易出现脂肪肝
适合做腿部抽脂的部位有哪些
吃夜宵容易惹上脂肪肝?这些危害须知
哪些女性容易患肾积水
男士防止腹部脂肪堆积的绝招
自体脂肪隆胸抽哪个部位效果好?
眼部脂肪粒去除方法有哪些
6类人最易得脂肪肝 脂肪肝如何预防
补充脂肪不会囤积脂肪 减肥期间可以少量吃蛋黄减肥也不能长期低脂饮食有没有所谓的燃脂食物橄榄油不是最好的食用油
英国最新研究显示:久坐易致内脏脂肪堆积更易患心脏病 久坐不动长脂肪你究
男人怎样防止腹部脂肪堆积
老人最容易骨折的部位在哪里
局部减肥 消除易肥部位脂肪
针灸哪些穴位治脂肪肝 哪些人不宜针灸
脂肪肝有哪几类 这四类人最易招惹脂肪肝
冬季易堆积脂肪 这5种食物有助减脂
大肚男容易患脂肪肝 脂肪肝如何防癌变
这个部位脂肪多最伤身 要怎么减
吃糖比吃脂肪更容易胖?
针灸哪些穴位能治疗脂肪肝
天冷容易长脂肪 怎么减肥效果最好
消灭囤积的脂肪 饮食和运动结合消灭肚子上的赘肉
男人如何预防脂肪肝 这几类人容易患脂肪肝
吃什么可以快速减脂肪最有效,哪些食物减脂肪最快
腹部脂肪堆积的原因 全面解析腹部脂肪易积难减的根源
男士应如何防止腹部脂肪堆积呢
背部为什么会堆积脂肪 怎么瘦背快
六大恶习容易引起脂肪肝
男士应如何防止腹部脂肪堆积
警惕!这3种人最容易得脂肪肝
宝宝哪些部位容易脱臼?五大部位易脱臼