想减肥预防要改掉哪些饮食习惯
本文已影响1.19W人
本文已影响1.19W人
错误的饮食习惯不利于减肥。所以对于想减肥的女性朋友来
说,一定要注意一下几点饮食习惯让你远离肥胖。
1.爱吃油炸食物
炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等,都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊,虽然增加了口感,却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。
2.在外饮食多,且不拘数量
建议在外饮食点套餐,因为一份套餐它是配好的份量,例如:鳗鱼饭、排骨饭,就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、饭、汤,份量固定可以约束食量。
3.用生菜色拉做减肥餐
生菜色拉所使用的色拉酱,是由色拉油加鸡蛋打出来的,所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉当减肥餐的人,小心越减越肥。
4.爱吃调味料重的食物
尽量吃较清淡的食物,因为加入太多的辛香料的食物,较易刺激食欲,不知不觉连饭都吃了好几碗。
5.爱喝含糖饮料
市售的罐装、铝箔包装的饮料最好少喝,即使是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等,也都加入了大量的糖份。最保险又健康的方法就是喝矿泉水、或白开水。而且多喝水还可以帮助脂肪的燃烧呢!
6.一次吃个饱
每餐只吃八分饱,提醒自己“够了、待会还要吃水果”,不但可以减轻肠胃的负担,而且不到几周的时间原有的小腹都会缩小。 而使用小餐具用餐就是减少食量的一个有效方法。
7.爱吃高热量食物
其实说得更直接一点就是不要吃宵夜,因为晚上睡觉时,人体的副交感神经活跃会使胃肠蠕动变慢、加速脂肪的合成,也就是晚上睡前所吃的食物,几乎都会转变成脂肪囤积在体内。最好的方式就是就寝前3个小时除饮料外,严禁进食。
肥胖的原因都有哪些 这些坏习惯一定要改掉
女人想要傲人的胸部 先改掉这些习惯
孕前应改掉的不良饮食习惯
10个饮食好习惯 让你边吃边减肥
细节决定成败!想减肥这些生活习惯你得改了
如何改掉坏习惯 哪些坏习惯有损健康
减肥要掌握哪些要点 想通过饮食减肥这样做
这些伤害肾的坏习惯 一定要改掉!
预防肝癌的四大饮食习惯
怎么样减肥不反弹 改善饮食习惯很重要
儿童想要长得高 这些饮食习惯很重要
单靠坚持没用 减肥还得改掉这2个习惯
六种习惯导致肥胖 健康饮食习惯有哪些
想要预防阳痿 养成这些好习惯准没错
5个饮食习惯预防食道癌
预防乳腺癌 饮食习惯很重要
想要瘦先改掉让你发胖的饮食习惯 吃对了才能快速变瘦
这些习惯是减肥的天敌 减肥要多吃这些食物
降血压要戒掉哪些坏习惯
哪些饮食习惯能够预防食道癌?预防食道癌要注意些什么?
要瘦身要注意哪些饮食习惯
想做睡美人 睡前这些习惯请改掉
避免肥胖饮食要养成哪些好习惯
男性想要长寿需要改掉的坏习惯 你改掉了吗
减肥饮食误区 七个饮食坏习惯需要改掉
哪些不良的饮食习惯会导致肥胖 不良饮食习惯盘
预防心脏疾病的饮食习惯
哪些饮食习惯堆出小肚子 教你四招减掉它
想要皮肤好有些习惯你应该改改了
快速减肥的11个饮食习惯
家长要改正 这些饮食习惯对宝宝不好
中老年人健康减肥先改善5个饮食习惯
改掉4大饮食坏习惯 养出健康好心脏