新妈妈如何恢复平坦小腹方法
本文已影响9.9K人
本文已影响9.9K人
1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。
2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。
3、提臀运动。仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚 与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)
4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。
整套腹部动作重复做两遍。为避免伤害,事先应该做一些伸展动作来放松肌肉。
如何减肥 五种水果吃出平坦小腹
产后妈妈怎么恢复苗条身材?恢复苗条身材方法
剖腹产后伤口如何护理 新手妈妈看过来
顺产后怎么恢复身材 如何成为真正的辣妈
新妈剖腹产后疤痕如何修复
新妈妈产后如何哺乳?新妈妈哺乳要注意什么?
产后如何才能拥有平坦腹部 让您迅速恢复辣妈身材
昆凌坦言想生二胎 二胎妈妈如何备孕
如何消除小肚腩 5招教你瘦出平坦小腹
新妈妈产后瘦身餐 7天帮你恢复少女身材
针对腹部松弛 新妈咪如何来选择束腹带
盘点新妈妈减肥法 如何合理快速地减肥
产后恢复 新妈们哪些食物不能吃
产后新妈妈如何补钙
瘦腹小技巧 还你平坦小腹
新妈必看 产后恢复的四大禁忌
新妈妈看过来 教你产后如何减掉腹部赘肉
剖腹产妈妈如何淡化疤痕
如何拥有平坦小腹?快速减肥瘦身瘦腹的方法
新妈妈预防肛裂的方法
剖腹产恢复怎么办?听宝妈的推荐准没错
准妈妈如何治疗感冒方法
产后月经恢复 妈妈们要注意哪些
产后前两周要这样吃 助新手妈妈恢复身体
产后如何抚平妈妈的肚子
腹部减肥最快的方法 6个运动帮你平坦小腹
新生儿腹泻 新手爸妈们该如何应对
新手妈妈如何护理新生宝宝
新妈妈如何给新生宝宝喂药
准妈妈如何预防阴道炎方法
10种水果助产后妈妈恢复好体力
孕妈妈如何补钙?正确补钙方法get
准妈妈如何应对感冒方法