喝水减肥三大误区 懂喝水快速瘦
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误区一:清晨一杯淡盐水/蜂蜜水
清晨起床后来一杯淡盐水或蜂蜜水能有效排毒清肠、改善精神状态和瘦身似乎是每个女孩子都深信不疑的事。但实际上清晨起床大量补水并不科学,因为此时人体处于消耗代谢虚空状态,大量饮水会加重肾脏负担引起水肿,肠胃也会因为大量水分充盈而出现不适症状。
另一方面,淡盐水和蜂蜜水并不是每一个体质的女生都适合,如果你是内热体质容易出现上火、痘痘和便秘情况,清晨不宜饮用蜂蜜水;如果你体质循环不好,容易水肿和尿频,最好不要饮用淡盐水。最佳选择应该是清晨起床30分钟后喝一杯100ml以内的温水,不添加任何物质,可以起到稀释血液浓度、清除肠胃垃圾的瘦身功效。
误区二:每天补水量越多越好
水能促进体内新陈代谢,还能帮助人体排毒,因此人的生命活动是离不开水的,每天至少喝八杯水能保证排毒顺畅达到瘦身美体功效。这也是很多女生深信不疑的话,到底八杯水的总量是多少呢?如果一个不在高温环境或从事大量体力劳动的人,每天饮用1000-2000ml水就足够了,因为人体还会从其他蔬果、主食、零食中摄取游离水。
那么当人体超量摄取水分会有什么后果呢?这无疑就是在考验你的肾脏运作功能了,人体的水代谢都是由肾来运作的,长时间让肾脏处于超负荷工作状态,人体的代谢就会失去平衡。你可能会出现水肿、血压不稳、酸碱失衡的状态,最重要的是代谢出状况肥胖就会很容易找上你。
误区三:不含糖无热量的饮料
维生素饮料、酸碱饮料、纯果汁、酸牛奶等等各式各样的花样繁多的饮品是不是让你充满欲望?许多商家打着无糖分、零热量的口号推出各种所谓可以达到补水瘦身效果的饮品,事实上都是依靠添加辅助增味剂来实现口味变换的。只要喝入口有甜味的就一定加了糖分,有酸味的就一定有增酸剂,MM们一定记住了。
而这些改良的饮品热量也惊人的攀升,拿普通常见的可乐雪碧来说,350ml的听装就含糖量超过11%,热量等同于250g新鲜水果。而加工过的果汁饮品失去了蔬果特有的纤维质,杀菌热加工也破坏了大量维生素C,最后喝进口里的只剩下浓缩的果糖,每天饮用超过300ml加工果汁,一个月会增加1-2KG体重,数据是非常骇人的。
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