减慢进食速度对预防儿童肥胖有哪些好处
本文已影响7.05K人
本文已影响7.05K人
现在的孩子大多都是独生子女,父母对孩子百般呵护。只要孩子一哭就给他提供吃的,会使其无法区别饥饿与难过,长大后容易因情绪问题而食量大增,导致肥胖。如果想让孩子远离肥胖,就必须让他明白饥饿感。当然减慢进食速度也是控制儿童肥胖的有效方法。让孩子吃完一小份后暂停一会儿再吃另一份,学习掌握忍耐饥饿的技巧,逐渐确定合理的食量。
新闻背景:“宋庆龄儿科医学奖”日前颁奖,包括《肥胖相关基因表达谱的建立及其功能研究》在内的7个项目获奖。该奖项是中国宋庆龄基金会实施的“中国西部妇幼健康计划”的子项目。
儿童肥胖的种子很可能在18个月大时就种下了:如果家长在这个时候给婴儿进食块大、咀嚼少的食物,并且进食速度快,在一定时间内吃的数量明显多,孩子将来患肥胖症的危险就增加了。
南京某研究所教授、《肥胖相关基因表达谱的建立及其功能研究》项目的主要负责人说,育婴经验的缺乏,还会让父母以为只要婴儿啼哭就是饥饿,于是就给予食物,而忽视了也许是太冷、尿床等因素,结果使婴儿无法区别饥饿与难过,在儿童期乃至成人后往往会因为情绪问题而使食量大增,导致肥胖。
正常儿童每餐吃到八九分饱即感满足,不再进食;肥胖儿童十分饱还不满足,通常要吃到十二分饱。郭锡熔说,父母应逐渐改变孩子的饱足感,首先减到十分饱,然后逐渐减至八九分饱,这样食量就减少了1/4至l/3。
减慢进食速度也是控制肥胖的有效方法。让孩子吃完一小份后暂停一会儿再吃另一份,学习掌握忍耐饥饿的技巧,逐渐确定合理的食量。
父母应尽量避免让肥胖孩子单独进食,可以策略地让孩子“聘请”自己或亲朋好友当“监督员”,督促控制饮食。在坚持不下去的时候,可帮孩子或让他自己找一个有同样苦衷的减肥儿童,互相鼓励共渡难关。
另外,胖孩子不是不喜欢运动,只是由于他们在同龄人中很少有表现的机会,才会逐渐“懒惰”、“自卑”,离运动越来越远。因此,要激发他们的运动兴趣,不说伤害孩子自尊心的话,“超重”、“降体脂”等时尚语言代替“肥胖”、“减肥”之类的词,发现点滴进步及时肯定和表扬。在运动过程中,有意识安排竞赛、对抗性活动。
小编寄语:由于生活或者工作压力大,是越来越多的父母亲疏于对孩子的管制,任随孩子大吃大喝,导致儿童肥胖问题越来越严重。所以为了孩子的将来,做父母的应该督促好孩子的饮食。
儿童肥胖有哪些饮食原则
儿童睡眠不足对肥胖有哪些影响
肥胖儿童饮食减肥有妙招
儿童肥胖怎么减肥
慢跑减肥的速度是多少合适:慢跑减肥的正确姿势
肥胖对儿童的心理有哪些影响
儿童肥胖门诊遇冷 五个方法预防儿童肥胖
儿童减肥饮食有哪些禁忌
肥胖对儿童的性发育有哪些影响
六名儿童1人肥胖 儿童如何预防肥胖
哪些食物对预防脱发有好处
肥胖儿童一周减肥食谱
自信对减肥有哪些好处
肥胖对儿童的心理有哪些危害
防治儿童肥胖的方法有哪些
细嚼慢咽对防癌有哪些好处
儿童肥胖的预防措施 儿童肥胖的标准
儿童肥胖有哪些特点
儿童进行减肥有哪些注意事项
光线对减肥有哪些好处
儿童减肥饮食有哪些技巧
素食减肥对儿童的成长有哪些影响
慢跑多久可以减肥 好处有哪些
肥胖对儿童有哪些危害及应对方法
儿童减肥食谱有哪些?四大减肥食谱
节食减肥的坏处 节食减肥的害处节食减肥的危害过度节食的危害节食对身体的危害
中医有哪些预防肥胖的处方
哪些食物对预防湿疹有好处
预防儿童肥胖要远离的食品
如何让爱犬减慢进食速度 怎么让狗狗减慢进食速度
肥胖症儿童饮食有哪些原则
怎样预防儿童肥胖症
肥胖对儿童的心理有哪些损害