肥胖症儿童饮食有哪些原则
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
原则:低脂肪、低碳水化合物、低热量。
步骤:
1.先从主食减肥起,然后减副食。
2.量的减少应循序渐进,先减1/4量,依次变成1/3量、1/2量。
三餐分配原则:
1.早餐占全天饮食总量的35%,要吃好。
2.中餐占全天饮食总量的45%,要吃饱。
3.晚餐占全天饮食总量的20%,要吃少。
各营养素所占比例
1.蛋白质占总量20%。
2.脂肪占总量30%。
3.碳水化合物占总量50%。
每日饮食参考值
1.每日蔬菜类400-500克,水果类100-200克。
2.谷类200-300克。
3.蛋类50克、肉类50克、豆制品50克、奶类100克。
4.油脂25克
特别提示:
在减肥的过程中,因儿童正处于生长发育阶段,所以绝对不能让孩子有饥饿感。
避免多吃的小贴士
1.让孩子多吃蔬菜、水果这些体积较大并容易于饱腹感的食物。
2.进餐时先吃蔬菜、水果,然后喝汤,最后吃主食,这样不会过度进食。
3.吃饭时让孩子细细地咀嚼,进食速度要慢,但时间不要过长,以免吃进太多食物。
4.吃过饭漱口刷牙,去掉食物气味,免得刺激食欲。
5.不要给孩子视觉刺激,如甜食存在家中或到处乱放。
6.以一些有趣的活动转移孩子总是想吃的念头。
老年人减肥有哪些饮食原则
儿童肥胖都有哪些特点
预防癌症的饮食原则有哪些
夏季儿童饮食5大原则
尿毒症有哪些常见的饮食原则
化疗治疗癌症有哪些饮食原则
老人肥胖有哪些运动原则
老人肥胖减肥有哪些健康原则
儿童多动症有哪些饮食禁忌
哪些食物会导致儿童肥胖
儿童遗尿症饮食禁忌有哪些
肥胖症儿童应该做哪些检查
尿毒症的饮食原则有哪些
肥胖孕妇的饮食原则 怎么预防孕期肥胖
儿童过于肥胖有哪些危害
儿童肥胖的高发期有哪些
儿童肥胖有哪些膳食保健方法
儿童肥胖怎么安排饮食
儿童肥胖的判断标准 儿童肥胖有哪些症状
肥胖对儿童都有哪些影响
儿童养生 儿童保健养生有哪些原则
婴幼儿腹泻有哪些饮食原则
癌症患者的饮食原则有哪些
怎样利用饮食治疗儿童肥胖症
儿童肥胖有哪些高发期
高血压饮食原则有哪些 7个原则让你有效降血压
儿童肥胖有哪些运动方法
儿童肥胖有哪些减肥妙招
治疗儿童肥胖症有哪些注意事项
儿童肥胖症的食谱
儿童拔牙有哪些原则
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
哪些原因导致儿童单纯性肥胖