哪些习惯可帮助减肥
本文已影响1.41W人
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在现实生活中,我们可能会发现身边有很多人都没有采取什么减肥的措施,但是她们的身材却是苗条美丽的,这是怎么回事呢?其实,这跟她们在生活中时刻保持有瘦身的意识有关,下面,专家就来告诉你一些快速减肥常识,让你也养成生活好习惯。
1、保证睡眠质量
根据研究发现,那些比较瘦的人每个礼拜大概要比肥胖者多睡2个小时左右的时间。专家认为,睡眠不足会引起压制食欲的荷尔蒙的分泌,如瘦蛋白;同时会加快提高食欲的荷尔蒙,如饥饿激素的分泌。可以适时的小睡:每周两个多小时的小睡,其实只需要每天睡17分钟,这对我们每个人来说都不是难事,即便你的日程表非常忙也“但睡无妨”。
2、选择“刚刚好”而不是“非常饱”
假如我们把饱腹感觉用刻度一到十来表示的话,那么瘦MM们一般是在吃到六到七时就停止了进食,而大多数人则将它保持在了8~10.这到底是为什么?这可能是你错误地将“刚刚好”与“仍然有饥饿感”相等同,总认为腹内还有亏欠;或者是你已经习惯了吃光摆在你面前的所有食物,而没有考虑你是否真的还需要它。
想要快速减肥的话,就要记得从下次进餐开始,像瘦MM那样进食了,在吃到一半时就放下筷子和刀叉,想想你正处在1~10的哪个刻度上;当你盘子里还有5口食物的时候,再考虑一下那个刻度。这样做的目的是为了增加你在进餐时的自我意识,而且这么做也会减慢你的进餐速度,会更快地接收到“已饱”的信号。
看过以上减肥专家的介绍之后,相信大家对于快速减肥常识多了一些认识和了解了,如果能够在平时养成以上这些好的生活习惯,那就可以使自己的减肥功效事半功倍了,快试试看吧。
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