哪些生活习惯可帮助减肥
本文已影响1.95W人
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随着社会节奏的加快,越来越多地人们把时间花在了工作上。养成了吃快餐、上楼乘电梯等习惯。在追逐物质条件的同时身体越来越虚弱,精神萎靡不振,身材比较臃肿。对于许多上班族来说想减肥,但要么没有时间,要么就是没有心情。其实您只要每天早上做好这3件事,这是很好的健康减肥方法,让您很快瘦下来。
1、晨起一杯白开水
当您清晨起床后喝一杯白开水,有助于快速排尿,同时还能补充细胞水分,降低血液粘稠度。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,绝对不会影响减肥效果,还会让你的皮肤变好哦。
2、瘦身瑜珈
清晨时可以简单的活动身体,日出前两小时和下午日落前两小时是一天当中练习瑜伽的最佳时间。起床之后练习瑜伽也是不错的选择,不但可以瘦身,还可以为身体补充能量,让你精力充沛、心情舒畅。
在开始时,先做两天三分钟的深呼吸。动作要领是:吸入时,使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处:可以获得平静安宁的精神状态。然后进行身体仰伸,该动作是:站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度单腿依次直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。最后是侧腰拉伸,该动作是:把右手放在右胫骨或者脚踝上,左手放在左肋骨上。然后向左转动并展开身体,这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了,转动你的左脚,这样你的左脚趾就朝向前方,右脚趾朝向侧方。这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力,强腰固肾很有效。
3、淋浴
当做完上述动作后休息5-10分钟,然后再进行简单的淋浴,你的身体会感觉非常的舒服,新的一天就开始了。
这几种生活习惯可以帮助你慢慢的减少自己的体重,而且还不会影响健康,真正意义上的健康减肥。
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