针灸减肥的饮食如何搭配
本文已影响1.85W人
本文已影响1.85W人
减肥已经是现在大家比较喜欢谈论的问题,但是在进行减肥时最受大家喜爱的减肥方法是针灸减肥,但是针灸减肥方法是一种通过穴位进行减肥的方法,那么就要配合一定的饮食才能最好的实施针灸减肥。
健康减肥方式要保证人体必需营养物质的供给,如成人蛋白质每天每公斤不少于1克,要供给充足的维生素、微量元素及水;减少碳水化合物及脂肪的供给。
通过针灸减肥治疗,启动体内过多的对健康有害的脂肪参加热能代谢,来补足人体正常能量需要。这样体内过多的对健康有害的脂肪类物质就逐渐被消耗掉,体重会逐日减轻,从而达到减肥的目的。
有些人达到快速针灸减肥目的,不顾身体健康,用苛刻的减肥食谱,针灸是虚挨饿是实,这样的食谱是不合格的。
这里介绍份针灸减肥食谱给大家参考:
牛奶一天摄取1杯以上:牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。
鸡蛋每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。脂肪少的鱼和肉各一片:一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。
豆类和豆制品:如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起“小痘痘”。
薯类平均一天一个:薯类是维生素C及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是针灸减肥菜单的好选择。
水果一天一个:蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%,而水果可在最新鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作零食或是点心适量食用。
针灸减肥参考食谱如下:
(一)早餐 鸡蛋1~2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个,加牛奶250ml,全麦面包1、2片。
(二)中餐:主要进食蛋白质和蔬菜 1、蛋白质类: (1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g (2)豆腐250g加瘦肉100g (3)黄豆芽100g加瘦肉100g 以上任选一份当午餐蛋白质食物。 2、蔬菜150g
(三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g 可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。 可蒸熟用:茄子等。
可生食:胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。 对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
禁食:巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。
冬天减肥选针灸 针灸的误区
针灸减肥有效吗 针灸减肥有3大功效
如何搭配炎夏饮食
针灸能减肥 哪些人适合针灸减肥
针灸减肥都扎哪里 针灸减肥注意事项
针灸减肥会反弹吗?针灸减肥期间吃什么
针灸减肥有效吗 针灸减肥要注意哪些
哪些人适合针灸减肥 针灸减肥有副作用吗
减肥期间如何正确饮食 减肥期间饮食要保证营养搭配
针灸减肥也要注意饮食 教你三餐吃法
针灸减肥有效果吗 针灸减肥原理
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
针灸减肥可以抽烟喝酒吗 针灸减肥如何控制饮食
中医针灸减肥的食谱
针灸搭配食疗可治疗雀斑
男人减肥期间饮食搭配 男人减肥期间的饮食怎样搭配
桑德拉·布洛克是如何利用针灸减肥的
什么是针灸减肥 针灸减肥靠谱吗
针灸减肥有用吗:针灸减肥的作用及注意事项
如何正确认识针灸减肥的效果
冠心病的饮食如何搭配
秋季减肥饮食搭配推荐
最减肥的时间及其搭配饮食
针灸是怎么减肥的
针灸可以减肥?针灸减肥的3大好处
减肥水果如何搭配
针灸减肥的要领
减肥饮食搭配 短期减肥粥推荐
针灸减肥靠谱吗 针灸减肥的原理及效果
减肥饮食搭配 瘦身汤的做法
为何使用针灸可以减肥
如何饮食搭配抗癌?
针灸减肥有哪些配穴方法