冬天的运动装备
本文已影响2.04W人
本文已影响2.04W人
冬季户外锻炼 宜三层着装
冬季老年人外出锻炼身体,着装上一方面要注意保暖,抵御冬季的寒冷;另一方面要透气,能及时排出运动时出的汗。专家建议,老年人冬季户外锻炼最好“三层着装”。
第一层——内层排汗层 内衣选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷,因为身上出汗,浸湿了棉的内衣,无法快速地排汗,这就加大了患感冒的可能性。速干型衣物能够迅速将潮气及汗水排到内层衣服的表面,使得汗水不会直接在皮肤表面蒸发,从而避免了皮肤表面温度因汗水蒸发吸收热量而降低。速干型衣物多是由一些导水性极强的材料制成。
第二层——中层保暖层 年轻人流行穿着的一种抓绒衣,其实也很适合老年人锻炼时穿着。有的老年人认为抓绒衣属于化纤面料,穿着对皮肤不好,其实不然。抓绒衣使用的是一种新型的化纤面料,穿着抓绒衣,能形成聚集在衣服内的空气层,以达到隔绝外界冷空气与保持体温的效果。它不仅保暖性佳,而且既轻便又柔软,还具有快干的特点,因此很适合老年人外出运动时穿着。
第三层——外层阻绝防护层 老年人冬季不妨赶赶时髦,穿件冲锋衣。起风的时候,穿着抓绒衣无法抵御风吹,运动后容易着凉,准备一件冲锋衣可以解决这个问题。冲锋衣能防风、保暖和透气,除了能够将外界恶劣气候对身体的影响降到最低之外,还能够将身体产生的汗水排出体外,可避免汗水凝聚于中间层,防止其降低隔热效果,以抵抗外界环境的低温或冷风。
运动着装 选择原则
炎热的天气——穿轻便的棉织品 它能吸收汗水并使潮气蒸发,从而保持正常体温。
潮湿的天气——棉织品 它吸水和透气性好,较为合适。
严寒的季节——穿薄的多层衣服 多层衣服比单层衣服有更强的保温能力,而且在运动中感到热时,可以脱下几层衣服。外面穿棉织品不如穿皮革和羊毛制品。戴帽子、手套能防止身体热量丢失。
冬天运动 三点事项要注意
天气寒冷锻炼不能少 推荐适合冬天的运动
运动前的准备工作怎么做
冬天可以穿运动鞋吗 冬天运动鞋怎么搭配
懒人必备的拉伸运动 每天5分钟就能瘦
冬季如何御寒 要每天坚持运动
冬天运动出汗好吗 冬天运动适量出汗最好
冬天运动的7大好处 你知道了几个
"大嫂"徐冬冬穿运动装秀雪肌 健康有活力气色好
浪花一朵朵唐一白的运动鞋什么牌子 唐一白同款运动装备介绍
六种运动适合冬天减肥:滑冰
打底裤正夯 不再是健身房才用到的运动装备
跳绳前的准备运动有哪些
可穿戴设备时代 智能运动服装已经开卖了
户外运动需要哪些装备 盘点户外运动需要哪些装备
备孕女性该如何运动 五种运动适合备孕女性
天冷也要动起来 适合冬季减肥的5大运动
男生秋冬西装搭配新看点?西装混搭运动风成主流!
冬天运动不出汗也能减肥吗?怎么运动减肥
备孕须知 冬天备孕好不好
这个冬天你选择什么运动项目
杜海涛100天瘦30斤 必备运动减肥方法
运动必备!教你自制运动饮料
Berluti 春夏男装 西装也运动
时尚运动风 让运动装也能跟上潮流
世界那么大 带上你的运动装备一起去看看吧
适合冬天的户外运动有什么啊
冬天什么运动最减(4个冬天里减肥的运动)
适合备孕女性的运动
冬天减肥运动有哪些 冬天什么时候运动好冬天运动多久合适冬天运动如何保暖冬天运动减肥注意事项
标准男人必备的十种运动
冬天吃它不长肉 不运动也能变瘦
冬天最适合减肥的四个有氧运动