保护胸部 你的坐姿正确吗
本文已影响2.81W人
本文已影响2.81W人
错误坐姿1:靠在桌前
有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕,喜欢往前靠在办公桌上,觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部,会把脂肪挤压到两边腋下;失去下半球的内容,结果可想而知。
对策:离开桌面
我们小时候都学过,正确的坐姿是胸部离桌边一拳,如果你太容易忘,不如戴个夸张的立体塑料项链来提醒自己。
正确坐姿关键词:收腹直腰
错误坐姿2:歪斜倚坐
很少有人的姿势是完全对称的,不是向左倚就是往右靠。轻微的不平衡当然是可以的,但由于我们每天在电脑前要呆很长时间,几个小时朝一个方向扭,会使肌肉“记住”这个姿势,把脊椎也拉出侧面的S形,造成高低肩,那乳房自然也会有高低,视觉上造成一侧的胸部下垂。
对策:运动松解
扭曲的肌肉不仅影响体型,有时还会带来酸痛不适。我们需要常常放松紧张的肌肉。修炼瑜伽中的“树式”姿势是很有帮助的,它能够帮助我们控制两侧肌肉维持平衡,向上延伸的动作还能让身体修长。要注意:觉得不好完成的那一侧,正是肌肉薄弱的那边,更要多加练习。除此之外,专业的按摩也有松解肌肉的理疗效果。
正确坐姿关键词:直立平衡
错误坐姿3:驼背
驼背和下垂有什么关系?关系大了。驼背的人重心向前,上身是窝起来的,胸部就被“笼罩”在这个曲线中。而且,驼背往往伴随着“圆肩”,双肩向前松懈,等于松弛了胸部皮肤,更不能抵抗重力了。
对策:加强背肌
对背部的肌肉进行一些锻炼,不但可以拥有美背曲线,更好穿露背礼服;同时也能使人自然挺胸扩肩,提升胸线,成为一个漂亮的“衣服架子”。推荐攀岩运动,它入门容易,对肩背训练和手臂曲线非常有效,而且动作以伸展为主,不会练出过于粗壮的肌肉块;运动过程中基本都是抬头的,还顺便保养了颈椎。
正确坐姿关键词:抬头挺胸
正确的仰卧起坐姿势是怎样的
你真的懂得恋爱的正确姿态吗?
改善坐姿 日本女星教你如何正确减肥
哪些姿势让你胸部受伤
坐姿要正确 九个缓解腰痛的方法
隆胸后坐飞机胸部会爆炸吗
最正确握方向盘的姿势 你确定自己都对了吗
女生腰疼平常怎么养护 正确坐姿适当运动
正确的约会技巧,教你正确拥抱爱情的姿势
不正确坐姿易引发颈椎病!
女性喝水正确姿势 你喝对了吗?
前列腺增生患者的正确坐姿
咋让胸变大?用正确的丰胸方法拯救胸部
你知道怎么正确丰胸吗?
不良坐姿危害健康 专家纠正你的坐姿
你留意你的坐姿了吗
正确的坐姿是怎样的?正确的写字坐姿
补肾排尿 你的排尿姿势正确吗
错误坐姿致胸下垂 不良坐姿的危害
正确的保养护肤手法你作对了吗
杠铃卧推的正确姿势 你了解吗
正确保持坐姿方法 保持正确的坐姿
揉胸可以让胸部变大吗?一套丰胸按摩操教你正确揉胸姿势
上班族易久坐成疾 四步养成正确坐姿
跑步姿势你懂吗?告诉你正确的做法
追女孩子正确的走姿,你get到了吗?
仰卧起坐的正确做法 纠正错误的仰卧起坐姿势
你真的了解分手的正确姿态吗
正确的床上坐姿
产妇睡姿有讲究吗 产后的正确睡姿
适当的坐姿可以保护前列腺
教你OL正确坐姿 OL坐姿误区你中了几枪
正确的坐姿或可预防前列腺增生