仰卧起坐减肥的正确姿势

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很多人都知道做仰卧起坐可以减肥,那么仰卧起坐要怎么做才能减肥呢?仰卧起坐减肥的方法有哪些呢?下面就来了解一下。

仰卧起坐减肥的正确姿势

仰卧起坐的正确做法:

仰卧在床上,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,尽量展开双臂。做动作时,让腰部发力,上身径直起来,注意腰部不要离开地面,然后缓慢下降使身体处于原位,重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

练习过程中,腿一定不要伸直,否则不仅是浪费时间,甚至是有害无益。

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