正确坐姿 对鼠标手说NO
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
这主要是因为长期的腕部受力以及不正确的支撑点,造成手腕的持续受压,使得手掌、手指两侧以及指尺侧皮肤运动传导速度显着减慢,所以影响了手的敏锐程度,以至于出现我们常说的“鼠标手”。要想预防此病,注意坐姿是关键。
什么是鼠标手
“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”,是指人体的正中神经、以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
正确坐姿 预防鼠标手
55~72厘米:办公桌高度最好调节在55~72厘米之间。此外,要想让打字变得更加轻松,键盘高度最好略低于坐着时手肘部高度,而且在身体正方,使肘部弯曲可以达到90度。
5~10厘米:要想舒适地使用鼠标,支撑下臂的桌面面积最好能有5~10厘米。
5~10厘米:又是一个5~10厘米,这里所指的是椅子。理想的椅子和桌边的距离应该控制在5~10厘米, 而且椅子的高度最好能够调节,一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动。
2小时:对于健康的手腕来说,每2小时连续工作之间,务必休息片刻,活动一下关节。
严重的“鼠标手”患者必须去医院进行康复治疗。对一般的初患者或想预防的人来说,最好的办法莫过于给自己开一帖健康手腕处方。记住以上几组数字,它们是开启手腕健康的密码。
温馨提示:以上就是关于预防鼠标手的坐姿了,要想更好地预防鼠标手,就要从日常的作息习惯养成开始。更好的生活习惯可以使你得到更健康的生活。生活中大家一定要对疾病进行预防,以免给自己带来影响。
每天做手操 远离鼠标手
失恋——勇敢面对才是正确的自愈姿势
动动手就能治疗“鼠标手”
小心鼠标“咬”了你的手!
仰卧起坐正确姿势:通过腹部用力(仰卧起坐的注意事项)
教你如何对紧张情绪说“no”
女生腰疼平常怎么养护 正确坐姿适当运动
对身边的吸烟者说:NO!
【图】泡妞高手教你正确的泡妞姿势
【图】泡妞高手教你泡妞正确姿势
正确姿势减缓疲劳 你的姿势正确吗
站坐躺走正确姿势 孕期妈妈必须懂
正确的睡姿可治病 8种疾病对应睡姿推荐
改善坐姿 日本女星教你如何正确减肥
正确的坐姿是怎样的?正确的写字坐姿
女性喝水正确姿势 你喝对了吗?
怎么按摩缓解鼠标手
正确的坐姿 坐姿要点说明
仰卧起坐能减肚子吗?正确的仰卧起坐姿势瘦肚子
鼠标手怎么治?治疗鼠标手的最佳方法
鼠标手怎么治疗?中医巧用按摩治疗鼠标手
电脑一族易患鼠标手 如何自测鼠标手
教你OL正确坐姿 OL坐姿误区你中了几枪
你真的了解分手的正确姿态吗
坐姿不正会引发抑郁?看看名中医怎么说
睡姿对了才养病 详解12种疾病的正确睡姿
保持正确的坐姿可让你拥有傲人胸器
最正确握方向盘的姿势 你确定自己都对了吗
女性睡姿不对致不孕 女性正确姿势是什么?
女白领常见坐姿 影响健康的坐姿错误的坐姿打电话正确姿势低头玩手机的危害
如何防治鼠标手 鼠标手防治的数字密码
谨防“鼠”潮来袭 如何预防鼠标手
防“鼠”指南 教你如何远离鼠标手