这几类人需额外补充蛋白质，蛋白粉什么牌子好？

蛋白质既是一切生命的物质基础，也是肌体细胞的重要组成部分，人体组织的更新和修补也离不开它，可以这么说，没有蛋白质就没有生命。日常中，我们需要摄入一些含有蛋白质的食物，来补充人体每日所需的蛋白质。人体每日所需的蛋白质摄入量，因人的年龄和生理情况而不同，想知道哪些人需额外补充蛋白质?蛋白粉什么牌子好?请继续往下看。

一、体质较弱者

对于体质较弱者来说，日常除了要加强锻炼，还需要多注意饮食，宜多吃一些新鲜蔬菜和水果，以及一些富含蛋白质的食物。体质较弱的人需及时补充蛋白质，尽量保证每日所需蛋白质的摄入量，对于体质较弱者来说，额外补充蛋白质是有必要的。

二、爱好运动者

爱好运动者每日所需的蛋白质量要高于普通人，所以，日常需要对此一些富含蛋白质的食物，以保证每日所需蛋白质的摄入量。对于运动者而言，运动过后及时地补充蛋白质，不仅能满足机体所需，还能有效缓解运动后的疲劳感。

三、经常熬夜的工作者

长期加班熬夜，很容易出现免疫力降低的情况，通过及时补充蛋白质，有助于增强免疫力，蛋白质是构成人体一切细胞、组织的重要成分，其中就包括免疫细胞。若是日常蛋白质摄入不足，人体的免疫力，抵抗力会不断下降，所以，经常熬夜的工作者有必要额外补充蛋白质。

四、节食减肥者

大多数的节食减肥者，日常都会吃的比较少，吃的食物也比较清淡，长期如此，就有可能导致部分营养摄入不足，例如蛋白质。节食减肥者需注意营养搭配的均衡，在日常饮食中，建议选择一些富含蛋白质的食物，比如鸡肉、牛肉、鱼肉等，这些食物不仅含有大量的蛋白质，还能促进肌肉的生长，并且脂肪含量也比较低。

五、老年人

上了年纪的老年人，合成蛋白质的能力降低，利用率、代谢率也降低，再加上药物的副作用，导致体内的蛋白质流失过多，往往就容易出现蛋白质缺乏的情况。老年人日常需多摄入富含优质蛋白质的食物，比如鱼虾类、肉类、奶类、蛋类、豆类等食物。

除了食物外，其实还可以通过食用蛋白粉来额外补充人体所需蛋白质，蛋白粉中富含人体所需优质蛋白质，食用起来也是比较方便的。

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