春节吃撑了怎么办 7个消食法狂吃也不怕
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春节期间,每家每户饭菜丰富美味,人们难免抵挡不住这美食的诱惑,吃的多,出现吃撑的情况,这个时候应该怎么办呢?吃撑了如何消食?小编推荐一些消食好方法和食疗方,各位到下文看看了解下吧!
1、控食
春节既然已吃多了,那就该让肠胃休息一段时间,最好饿上一顿。
2、 适当服一些帮助消化的食物
如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外,也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。
3、适当揉摩
按顺时针方向,在上腹部近胃脘处进行揉摩,直到胃脘部感觉舒畅。
4、及时服一些帮助消化的药物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。
5、适当走动
俗话说“饭后百步走,能活九十九”。运动是助消化的最佳方式:可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完饭就躺下。
6、如果饮食偏干,可适当喝一些热汤,原汤
老百姓常说:“喝原汤,化原食”。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤,而不是吃肉时的肉汤。
7、对症消食
鱼吃多了,将生姜捣烂,拌醋调食。肉吃多了,嚼点山楂糕。糯米食物吃多了,用炒麦芽30克水煎后饮用。
春节“吃撑了”腹胀食疗法
新年期间,家家户户的年节食品缤纷丰富,人们在“舌诱”之下,春节饮食往往失去节制,过量吃喝,而出现腹部胀风疼痛,也就是人们常说的“吃撑了”。有医师建议以中药茶或是食疗以缓解症状。
在年节期间,由于大多数人未能免俗的吃吃喝喝,一般人的饮食不仅较平日都多,而且和亲友相聚拜年时,家家户户的年节食品缤纷丰富,人们在“舌诱”之下,饮食往往失去节制,过量吃喝,恣意享受美食佳肴,乃至多吃少动,最容易导致肠胃不适,最常出现的症状表现在腹部胀风疼痛、频繁的嗳气或放屁等。
腹痛由胀气引起
腹胀痛是一种因为胀气引起的腹痛,原因一般是进食过多和过快,因为无法有效排出过多气体,就可能引起胀痛,也就是人们常说的“吃撑了”。
一般轻微状况的腹胀痛并不需要就医,但有关专家指出:胃部不适,有腹胀现象时,应该特别注意饮食,以免加重胃的负担。这时应该选择较清淡的饮食,尽量少喝冷饮,不要吃得太饱,少吃那些难消化的东西,例如糯米饭,或是糯米类制品等难消化的食物、甜食、柑橘等,同时,也应该避免吃进大量的肉类。
中药茶疗缓解腹胀症状
对于那些平时没有肠胃问题,只因为新春佳节期间大吃大喝而吃撑了的人,专家称若是饱胀、胀风感持续不消,意即消化不良,此时除了节制饮食之外,也可适当的以中药茶或是食疗以缓解征状。
1、山楂麦芽茶
材料:山楂(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、陈皮(6克);
调制方法:将材料先浸泡1小时,再煮半小时,可煮2—3碗,当茶水喝,可帮助消化,消解食滞、胀风。
山楂具有药用功效,由于它性微温,味酸甘,有消食化滞、活血化痰、活血化淤的效用。对于饮食过多,吃后感到饱胀的人,吃了山楂均可消食,可缓解胸腹胀风。
2、红白萝卜汤
材料:橘饼(2—4个)、红萝卜(200克)、白萝卜(500克);
调制方法:将红萝卜、白萝卜切块,连同橘饼煮约1小时,可煮成3—4碗。
3、青木瓜排骨汤
材料:青木瓜(1个)、排骨(适量);
调制方法:将青木瓜去皮,去种子,切成块,与排骨煮成汤。
青木瓜含有丰富维他命C、胡萝卜素、矿物质、碳水化合物等,它的酸含量极微。同时还含有一种人体内很难具备的纤维蛋白质,此蛋白质很容易被胃液和胰液消化,对于体内外的血液凝固,极具价值。木瓜当中所含的酵素,对人体的消化机能有非常大的助益。
4、苹果梨子瘦肉汤
材料:苹果(3个)、梨子(2个)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(适量);
调制方法:将苹果和梨子切块,连同其他材料煮成汤。
除了以中药茶或是食疗以缓解症状,不小心吃撑了,其他简便有效的方法也包括多活动,以促进胃肠道蠕动,帮助消化。
总结:以上推荐的这些消食方法非常有效果,春节时期,吃的太“丰盛”太撑了,不妨试试以上那些方法吧,不仅能消食,对身体也有保健作用哦!
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