看完这些你还不认真步行吗
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健康的好身体是每一个人都十分关注的,而时下不少人都紧跟时尚的节奏,开启了一波又一波的朋友圈晒步数的新潮,这不仅是一项潮流和健康的完美结合,也能激起不少朋友们的兴趣和坚持。
那么,除了晒步所带来的自豪感之外,为啥有很多朋友迷上了走路呢?其实,经常步行走路对人们的健康还是有很多益处的。
到底有啥好处,先为你一一列举出来。
坚持步行有啥好处
1.呵护骨骼健康
随着年龄的增长,骨骼中的钙质流失会不断加快,而当骨骼缺乏钙质滋养时,很容易使得骨骼中所含的矿物质不断减少,并罹患骨质疏松的产生。
而若能坚持走路,能使得身体的重量被骨骼更均匀的分配着,从而很好的维护骨骼的健康。
2.调节身体的气血循环
气血可是保障人体各项生命力的“纽带”,而现在的很多人,尤其是久坐的上班族,由于长时间的保持一个姿势不变,很容易使得身体气血流通受到阻碍,从而易出现气滞血瘀之症。
而如果坚持步行走路,可增强腿部处经络的气血运行,疏通筋骨,自然也能带动全身的血液循环。
3.提高肠胃健康
在步行的过程中,也能很好的促进肠胃的蠕动,刺激消化腺的分泌机能,从而能很好的增强人们的消化系统,并且对于一些肠胃消化不良的人而言,饭后适当慢走会,也能帮你促进消化。
4.调节不良情绪
生活中的不如意十有八九,而当你感到心累、迷茫的时候,不妨换上一双运动鞋,带上耳机,出门走一走,在步行的过程中,随着轻松的步伐,能使得你的“愁云”快速消散,重新帮你找回最初的自信和快乐。
5、舒缓疲劳之感
腰酸、背痛、腿抽筋是不少人常会遇到的问题,而这些通过坚持步行也能得到很好的调节。当你忙碌了一整天,晚上回到家的时候,不妨步行一会,促进身体的新陈代谢,你也会感到更加的神清气爽,疲惫的感觉也慢慢淡化了。
步行时 这几点别忽视
1:步行虽好,但还得根据自身的状况来制定合理的步行计划,不要步行过度,免得对膝关节、韧带都造成不必要的损伤。
2:在步行走路时,应该抬头挺胸,不要弯着腰,并且步调要适中,别太快或太慢,且最好穿一双轻便的运动鞋。
3:在步行前及结束后,都别忘了进行热身,这样能给身体一个充足的“缓冲”时间。
各位喜欢走路的人,希望能继续坚持下去,而对于不爱走路的人,愿你也能慢慢的改变,相信,对健康是很有好处的。
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