夏季用这方式出汗居然能治病
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
随着科技的发达越来越多的科技产品进入我们的生活,这样给生活带来便利的同时也带来了一定的健康危害,如空调、电风扇,虽然可以降温,但是却减少了人体的出汗;电脑、手机等电子产品虽然带来了信息的传递,但会伤害眼睛,造成辐射。
所以,在日常生活中放下手机、主动出汗也是一种养生方法,下面我们就一同来了解夏季出汗的重要性,以及通过哪些方式能够正确出汗。
汗水
汗水其实是由人体汗腺分泌的一种液体,一般是由于外界气温比较高、体内的热量的增加所导致的出汗。汗腺分布在人体皮肤的各个部位,但是在手掌和脚掌部位分布的汗腺比较少。
出汗的作用
1.促进毒素的排出
汗的主要成分是水,而水是人体新陈代谢的主要载体,可以将更多地有害物质排出体外,通过出汗可以加快人体的新陈代谢,将体内过多的乳酸、尿素等代谢出体外。
2.护肤
人体的皮肤如果缺乏水分和油脂的滋润,会出现干燥、细纹和角质化等现象,正确的出汗一方面可以刺激皮脂腺分泌,起到滋润肌肤的作用。另一方面,可以加速皮肤的新陈代谢,起到清洁毛孔和美容护肤的作用。
3.降温
其实出汗是一种降温方式,人体通过汗水的蒸发,可以带走体内多余的热量,所以在夏季出汗反而能够降温。
4.减肥
通过正确方式的出汗还可以起到减肥作用,脂肪的燃烧以汗水和二氧化碳的形式排出体外。
5.排出寒气
在中医看来汗水还是心之液,不仅可以泻火还可以将入侵身体的寒邪排出。
所以,在日常生活中当受凉之后,中医往往建议喝一些发汗解表的药物,如姜汤。起到出汗防治感冒的作用。
所以,夏季不妨通过适合的锻炼方法来促进人体的出汗,以为维持健康。
正确出汗方式
1.选择有氧运动
有氧运动的目的在于减肥和提高身体耐力,当肌肉收缩时需要人体供给氧气、热量,而热量的来源就是脂肪。
一般在进行有氧运动时有一进四出的说法,即吸入氧气,通过呼吸排出二氧化碳,毛孔排出汗水,大便和小便排出废渣。
所以,通过适合的有氧运动进行出汗,不仅可以减肥,还可以促进人体的新陈代谢。但是有氧运动有多种,需要根据自身的情况进行选择,如比较肥胖的人群适宜选择游泳这种不伤习惯的运动;如青少年则适合跑步运动,减肥又能促进骨骼发育。
2.运动出汗注意事项
通过有氧运动虽然能够让人体出汗,起到减肥和增强抵抗力的作用,但是也有一定注意事项的,尤其是在夏季。
首先,运动之前需要进行热身活动,通过正确的热身活动可以拉伸筋骨,避免运动时扭伤。同时,热身活动还有助于快速进入有氧运动,不然运动前期的15分钟可能是浪费。
其次,运动前后注意补水,运动出汗会让人体失去大量的水分,如果补水不及时,反而对人体健康不利。除了补充水分之外,还需要注意补充钾元素,避免钾元素缺乏引起的乏力、没有精神等现象。
另外,在夏季因为气温比较高,细菌容易繁殖。由于汗液中存在无机盐、蛋白质以及皮肤上的细菌,这些物质长时间停留在皮肤上容易造成皮肤感染、异味等。
所以,在运动出汗过后最好能够清洗皮肤,避免造成身体异味和细菌感染。
运动出汗和普通出汗的区别
首先,运动出汗是燃烧身体脂肪,耗氧量大,心率快,热量消耗也快。
其次,普通出汗是一种散热行为,通过汗水的排出和蒸发起到散热作用。但是消耗能量非常少,起不到减肥和刺激免疫力的作用。
另外,除了天气造成的出汗之外,洗热水澡、桑拿都属于被动出汗,起不到减肥效果。同时还容易造成失水、钾流失以及电解质失衡。
所以,夏季出汗也可以养生,但是要选择适合自己的方法,并且注意补水和钾元素。
结语:科技产品充斥在我们生活中,带来了很多便利,但是夏季空调、电扇的过度使用反而会导致人体出汗少,而对健康不利。所以为了健康需要适量的出汗,但是运动出汗方式和普通出汗不同,运动出汗更能够塑造身材、促进骨骼发育、刺激免疫力。
8大夏季减肥食物 不用流汗照样瘦
糖尿病也叫生活方式病 糖尿病患者治疗期间注意事项
晚上睡觉失眠多梦出汗 晚上睡觉出汗的治疗方法
男士夏季护肤用什么 男士夏季护肤也不能少这样做更好
用这种糖搓脚居然可以治脚气
胃病怎么治 治疗胃病还得靠这秘方
夏季高温多汗 男人臭汗味如何消除?
为什么我夏季特别容易出汗?夏季爱出汗怎么办?
吴邪重病不治, 小哥居然用这种方法给他续命!
夏天运动出汗多好吗 夏天冒汗会让身体变虚吗
巧用发物来防病吃对方式能趋利避害
风油精的作用 用这物能治疗多种疾病
白花蛇舌草的功效与作用 灵活运用偏方才能治病养生
枳实的功效与作用 居然还能这样食用真是长见识了
夏季出汗怎么处理 夏季出汗怎么办
香蕉皮居然可以治疗疾病?
出汗排毒不靠谱 了解出汗留心疾病
夏天汗蒸的好处竟然这么多
容易出汗是排毒?容易出汗可能是这几种疾病的前兆
出汗千万别大意 对没有明显疾病症状的出汗提高警惕
猪油的功效与作用 猪油居然能治十几种病
什么是鸭大舌病?鸭大舌病的预防和治疗(夏季发病率极高)
夏季湿疹怎么好的快 掌握对治疗方法才是除掉病根的关键