冬季养生不是出汗多就好!
本文已影响1.69W人
本文已影响1.69W人
冬季养生不是出汗多就好!
春天为生,植物开始发芽,动物变得活跃;夏天小草长出来,动物也长高了,这是长;夏秋之间,所有植物变得越来越饱满,则为化;到了秋天收获果实,即为收;而冬天要把果实藏起来,慢慢使用,称作藏。同理,对人来说,冬天要把身体里的精气神藏起来,不让它们“泄”出去,这也就是《四气调神大论》中所说的“冬三月,此为闭藏”。
很多人为了锻炼效果,在冬天也追求湿透运动服,或是有些人吃火锅、洗桑拿后汗流浃背,这样都不利于冬季养生。“冬天气温低,不易出汗,‘气’的耗损也校但若达到了大汗淋漓的状态,很可能就是过量了。一方面,出汗时毛孔扩张,精气神会趁机‘溜走’,细菌也有了‘入侵通道’;另一方面,人遇冷容易感冒,可能导致肌肉和关节的损伤,甚至使体质变弱。尤其是儿童和老人,更要避免冬天大量出汗。”
“冬天运动应该以适量、轻微为主,特别爱运动的人要控制一下运动量,感觉身体微微发热是最佳的状态。”专家强调。强身健体的运动本就不应该大汗淋漓,不然就成了竞技体育。
洗桑拿、泡温泉会流失很多“隐形”的汗,因为汗水和洗澡水混合在一起,容易让人错误估计出汗量。此时,就要严格掌握泡澡的时间,一般在15分钟左右为宜,水温要控制在40摄氏度以下。如果出现心跳加速、呼吸急促等现象,应立刻停止。
若是一不小心汗出猛了,可以通过饮食稍加调理。专家介绍说,冬季应该多吃些温补的食物,如鸡肉、羊肉、鲫鱼、大枣和杏仁等,可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力。
冬季养生的原则
1、少出大汗
冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
2、健脚板
健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
3、水量足
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000~3000毫升。
4、防犯病
冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡并风湿并青光眼等病症状加剧。因此,冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
5、调精神
冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
6、空气好
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神。
冬季如何养生对身体好 冬季饮食保健有哪些小常识
夏季养生 出汗部位中隐藏的疾病讯息
男人冬季养生吃什么最好 吃对食物才是养生的关键
女性冬季吃什么最养生 五种水果冬季吃出最佳状态
养生粥品 这个冬季不能少健康必备!
立秋养生 秋季三不吃让我们一起秋季养生冬季暖身
出汗多身材就越不好吗 健身运动的几大错误认识
冬季养生知识 学会科学养生不畏寒冬
冬季手脚出汗是什么原因 冬季手脚出汗怎么调理
汗蒸的好处与坏处是什么 出汗保养过程中也是要留意这些点
出汗多是什么原因 这些部位出汗要小心
鸡汤抗感冒 冬季不得不喝的四大养生汤!
冬季养生常识有哪些 冬季应该如何养生
汗蒸出汗多是好还是不好 汗蒸出汗多是好事吗
润肺养生的茶有哪些?冬季常喝身体好!
冬季如何养生?喝酒暖身是误区!
冬季四大养生汤 冬季养生吃什么
教你出一身健康汗:汗出对了就是天然保养品(图)
冬季健身出汗好吗 老年人冬季健身不宜出汗
夏季养生关键在于这样出汗
中老年8款冬季养生粥 让我们健康过冬!
冬天运动不出汗能减肥吗 运动到出汗就能减肥吗出汗越多越能减肥吗运动强度多大能减肥冬天怎么运动减肥
冬季进补养生吃什么?八款养生汤御寒护肤!