哪些运动能够养生
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
哪些运动能够养生
1、慢跑
慢跑是一项全身运动,也可发生损伤,慢跑是一种很好的锻炼方式,最适合中青年人,慢跑能增强呼吸功能,使肺活量增加,增强心肌功能,所以慢跑是一个很好的运动养生方法。
2、跳绳
不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
3、散步
俗话说“饭后百步”,不仅仅是指一个习惯,而是一个能够给自己的身体健康带来好处的一个好做法。每天在吃饭之后坚持进行一定时间的漫步行走,有助于消化和血液循环。长此以往,身体的健康状况保持效果可见一斑。
4、走路
我国传统医学认为“走为百炼之祖”。坚持走步锻炼,就是通过脚掌与地面之间的机械接触来刺激脚上的穴位,激活经络,借以运行血气,营养全身,是人体各部分的功能活动保持协调平衡,达到防病治并延年益寿的目的。
5、健身操和健美操
瑜伽是现代很受女性青睐的一向运动养生活动。不仅能够保持曼妙的身材,而且强度不是很大,也不会担心练成讨厌的肌肉。其所属的健身操和健美操在各种运动需求之下,也是发展出了层出不穷的种类。而早操、课间操这些中学时代就开始做的健身操对于运动养生来说也是不错的选择。
6、户外有氧运动
登山已经不是挑战高度和心跳的职业者的专属了。现在的社会,登山成为普遍的运动养生的选择之一。美丽的景致让人心情愉悦,清新的空气有利于心肺调节,爬山锻炼体力和毅力……这些好处无一不成为吸引人们的亮点。
能让人长高的运动有哪些
哪些运动项目适合中年人运动减肥
哪些运动能让男人更强壮
这些小举动竟然也能养生 养成这些习惯可以增长寿命?
哪些运动能增强男性性能力
健康饮食生活 哪些维生素能够抗疲劳
夏季哪些运动提高男人性能力
水中有氧运动有哪些动作能减肥
哪些运动能帮助男人减肚子
运动后不能做哪些事情
甜食能够缓解哪些症状 有哪些功效?
运动后怎么样才能够不长肌肉
哪些运动能够抗衰老 哪些运动能抗衰老
适合女生做的运动:哪些运动最适合女学生
最能减肥的运动有哪些
健美操运动的功能有哪些
哪些运动能够抗衰老?抗衰老的运动有什么?
男人傍晚运动效果最好 运动注意哪些
最有效的减肥运动有哪些 这些运动让你瘦的更健康
运动减肥并非人人都合适 这些运动有些人不能做
每天做俯卧撑能减肥吗 哪些运动能够减肥
哪些运动能帮助男人减肥
哪些运动能减腰部赘肉 捡豆子能减肥