年末压力大如何缓解 缓解压力的食物都有哪些
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到了年末很多人都被倍感亚历山大,这压力大的问题让很多人接近奔溃,那么这压力大的问题要怎么去解决呢?接下来就一起来试一试这饮食调理方法如何。
燕麦和核桃
燕麦和核桃
像是燕麦、核桃、坚果等,不仅有益神经系统运作,还能提供脑部所需的营养素,里头的维生素B和维生素C还可以帮助稳定情绪。只要注意食用量,这类食物也是很好的健康补给品喔!
菠菜
小时候看卡通,都以为吃了菠菜就可以像大力水手那样力大无穷,其实菠菜也是很棒的抗忧郁食物,如果我们缺乏菠菜里头的叶酸,容易导致忧郁症、早发性失智症等精神疾病,还有可能出现失眠、焦虑等情况。
热柠檬水
热柠檬水
很多人都以为柠檬不能用热水泡,不然会破坏里头的维生素C,但事实上,因为柠檬的酸性很强,维生素C在酸性的条件下耐热性比较高,不会那么容易损失。柠檬水除了能增强脑力,还能提高思考的灵活度;除此之外还有消除疲劳、增强抵抗力的功效。
糙米鲑鱼寿司
鲑鱼里头富含的Omega-3脂肪酸,能够降低忧郁症的发病机率;而糙米本身就是一个神奇的健康食物,不仅对抗忧郁、抚平不安很有疗效,还能提高注意力、改善消化系统问题等,因此这两种食物加在一起,你说能不多吃一点吗?
樱桃
樱桃
夏天是樱桃的产季,这时可以把握机会多多摄取,因为樱桃对放松心情很有帮助,研究还发现,樱桃里的花青素,可以降低人体的发炎反应,科学家甚至认为,吃20颗樱桃比吃阿司匹林还有效呢!
南瓜
你知道吗?南瓜里头的维生素B6和铁,可以转换成葡萄糖,而葡萄糖正是大脑运作所需要的燃料。另外,南瓜派还被称为是最聪明的甜点,因为吃一口南瓜派,就能同时获得有预防心脏病、抗老化功效的三种营养素。
牛油果
牛油果
能提供饱足感的牛油果,也是相当好的舒压食物,里头的脂肪酸还能增进学习能力。不过牛油果毕竟是高油脂的水果,只要避免过量,也能让你吃出好心情!
你有没有发现,其实这些食物在我们日常生活中很常见。从现在开始,就用吃让你远离忧郁和烦躁吧!
面对这压力大的问题,这饮食的调节也是有一定的帮助的,当然使用若是加上这其他的一些解压方式效果会更加的好,有需要的可以试一试哦。
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