腰部骨质增生做什么运动好呢
本文已影响7.35K人
本文已影响7.35K人
腰椎增生会给我们的身体带来很多的影响,增生会压迫神经,让我们的腰部疼痛难忍,我们没法提重东西,严重的影响我们的生活和工作,在生活中我们很多活动都不能做,在工作中我们没法长期处于一个姿势坐着,长久下来就会让我们的身体疼痛加重,那么腰部骨质增生做什么运动好呢?一起来了解下吧!
1、保健按摩:是一种保健性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。腰椎骨质增生怎么办这个问题,可以选择保守疗法解决。
2、良好的站立姿势:站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。同时也要保持良好的坐位。
腰椎骨质增的按摩方法:
1、分筋法先用拇指轻按患处,将皮肤推上方或者侧方,然后向深处用力按压患处,触之结节或条索状物,即以皮下组织去揉压结节物,手法可重复20-40次。
2、点穴法按压患处之穴位,或相关经络之穴位,按压片刻后再按压。如此重复数次,亦可在按压下做局部揉动。
3、弹筋法先将拇指插向肌肉两侧,然后在捏挤肌肉,将其由指间弹出。此法亦可配合推法,对粗大神经干,如腋部之神经,1-2次有麻木感向收不放射即可。
现在我们知道了腰部骨质增生做什么运动好,以后就可以做这些运动,都是很简单的,因为腰部疼痛,我们可以不能做的运动量太大,这样会加重腰部的疼痛,所以我们应该要好好的保护自己,运动也不能幅度太大,以免加重病情,按照自己的情况最好。
做什么运动能减肥呢
腰部健身运动
腰部肌肉怎么练好呢
夏季做什么运动好 推荐11款运动强身健体
男人做什么运动最养生 四种运动不光能养生还能减肥
膝骨关节炎影响生活质量和运动能力 骨关节炎的预防
运动前热身运动怎么做呢
颈部清洁怎么做 颈部运动怎么做选择什么枕头对颈部好颈部皮肤保养为什么重要颈部皱纹产生的原因是什么
骨质增生会腰疼和坐骨疼吗 骨质增生腰疼怎么缓解
腰部减肥运动,腰部减肥的运动有哪些
运动需要注意什么?这样做和补充氨糖软骨素才能护好关节!
什么运动增强性能力最好
长骨刺怎么运动呢
健身操腰部运动方法
氨糖软骨素钙片告诉你:引起骨质增生的主要三大原因
关节炎骨质增生吃什么 关节炎骨质增生的食疗方
骨质增生吃什么好 骨质增生可以吃什么
锻炼腰部的运动有哪些
男人的腰腹部运动
治疗骨质增生的偏方 让你拥有健康体质
冬天适合做什么运动呢
运动时腰部扭伤该怎么办
做什么运动能使胸部变大啊